骑行的好处
1、骑行的塑身效果很好，可以让小肚腩消失，腰围变小，臀部变翘。
2、骑行能帮助我们的睡眠质量大大提高，精神面貌也会越来越好。
3、骑自行车锻炼最多的就是大腿的肌肉，通过骑自行车让腿部肌肉得到锻炼。
4、骑行时需要大量的氧气，能强化我们的心肺功能。
5、骑行可以帮助我们减少压力，骑自行车时大脑会分泌一种物质，可以使大脑放松，让我们心情愉悦，感受到快乐。
6、骑行能锻炼我们的意志力。
延庆百里画廊属延庆生态涵养区的核心区，距市区110公里。东与怀柔区毗邻，北与河北省赤城县接壤，西南、东南分别于香营、刘斌堡、珍珠泉三个乡相连。滦赤、花千、花沙公路穿镇而过自成环线，交通便利，2007年被评为北京市自驾游10条最佳线路之首。2010年9月17日，经国家旅游局和全国旅游景区质量等级评定委员会批准，成为北京市首家涵盖全镇范围，实现“镇景合一”的大型国家4A级旅游景区。
景区包括一环三区十二个空间节点，涉及滨河环线112华里，“百里山水画廊”因此得名。景区内生态环境优良，旅游资源丰富。园区内生态环境优良，旅游资源丰富。风光旖旎的白河谷地和壮美的黑河峡谷孕育了神奇的硅化木群、峻秀的滴水飞瀑、神秘的乌龙峡谷、庄严的朝阳寺、古老的关帝庙和葱郁的大滩原始次生林等丰富的旅游资源。
活动简介活动地点：延庆
活动时间：10月份每周六、周日07：30-19：30
活动天数：1天
活动主题：骑行
活动强度：锻炼（全程31公里，环线48公里）
活动咨询：谢磊（13520184051）
活动景点：百里画廊
集合时间：07：30（或以集合信息通知为准）
集合地点：地新西街南口站（或以集合信息通知为准）
起止地点：朝阳区-延庆-朝阳区
交通方式：大巴+山地车
活动费用258元/人
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费用包含
1、车费：往返大巴包车费用以及与此交通相关的其他附属费用；
2、骑行：21速山地自行车及骑车护具（儿童用车请报名时说明）；
3、保障：摆渡后勤车保障；
4、领骑：专业自行车领骑员；
5、保险：户外保险一日，保险由领队统一购买且必买。
费用不含
1、餐饮：午餐自备或景区购买；
2、门票：骑行无门票，如进景点门票自理。
3、其他：自行车押金100元/人，无损退还，其他个人行为的消费。
退款规则距出发前12小时外退出者全额退款，12小时内退出者退还30%活动款；
临出发时未作声明而不倒者或严重迟到者不予退款。
报名方式1、网站报名：登陆bjxmcy.360jlb.cn（或正文下方原文链接）选择相应活动和日期，填好个人真实信息并在线支付；
2、微信报名：添加13520184051为好友报名；
3、活动预付：258元/人；
4、活动定金支付方式：支付宝13520184051收款人*世垒，或微信转账，如需其他付款方式请来电咨询。
行程安排07：30 惠新西街南口地铁站集合出发，一路欢歌笑语前往首都生态涵养重地——延庆百里山水画廊；
10：00 到达百里山水画廊干沟，领取自行车、护具，领骑宣布注意事项；
10：30 骑游青山无墨千秋画，流水似弦万古音——游百里山水，品千年文化，观万亩茶园，赏亿年化石；
骑行节点：干沟—秀水湾—小昆仑—书剑峰—长寿岭，可欣赏沿途风光游览小昆仑山、书剑峰、恐龙足迹化石遗迹、海相沉积遗迹、菜木沟旧石器遗址、文昌碑、这里远觅青山近得水色，回归自然。
12：00 路餐/野餐，也可到白河渔家享用地道白河锅台鱼（费用自理50元/人提前预约）；
13：00 大滩自然保护区、千亩向日葵海、万亩黄芩茶园、燕山书院写生基地等众多地质科普和自然人文景观；
14：30 继续骑行至乃山湖，欣赏绚丽湖光山色，领略白河峡谷自然风光；
16：00 结束延庆自行车骑游之旅，归还自行车，集合返程；
19：30 到达出发地，活动结束。
注：以上时间为计划时间，如果行程中因恶劣天气、交通管制、堵车修路等无法预知的不可控因素，在领队等有关人员的积极协调下仍导致行程延误、变动、取消，领队以及活动主办方有权对活动进行调整且并不担负经济责任，同时也行所有参与者理解何支持。
行装要求1、证件：身份证等有效证件；
2、鞋服：休闲衣物、登山鞋或者旅游鞋；
3、器材：通讯器材、摄影器材，以及备用电源；
4、餐饮：午餐以及饮水自备。
报名须知1、因活动需要提前订车，报名以预付为准，因个人原因退团参照退款规则。
2、身体不适请及时告知活动组织方，组织方有权决定是否参与本次行程，刻意隐瞒执意参加者，如有意外组织方不承担任何法律责任。
3、活动参与者务必遵守时间约定，请勿迟到，杜绝脱离队伍擅自行动。
4、组织者有取消活动.更改出发时间和线路的权利。
5、如遇不可抗力（天气.罢工.政府行为等）或其他领队已尽合理义务仍不能避免的事件（公共交通延误或取消.交通堵塞等）导致行程减少或延误,活动组织者不承担责任，敬请谅解。
6、根据交通法规，旅游营运车辆不得超载，故儿童无论年龄大小必须占座，不可怀抱，如有违反，司机和领队有权不发车。
7、本活动为自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明!
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