减肥应该是女生世界里的第一难题了，有人越挫越勇，屡败屡战；有人干脆放弃，举手投降。 其实减肥没有真正最优答案。
无论你减肥成功，还是减肥失败，痛苦和空虚都并没有放过你。
减肥失败，将经历漫长的痛苦和对自己的怨恨，而减肥成功呢？天呐！减肥成功的人快来分享一下你们在减肥路上所经历的折磨和那些随时可以崩溃的瞬间吧！
43天减肥成果，我太难了~
（以下这些减肥方法都是我在这43天内同时使用的，每天共计需要2个半小时，都是碎片时间，很容易实现，多管齐下能迅速见效。）
这里所要向你分享的，除了43天减掉20斤的方法以外，最终要分享给你是那些无论减不减肥，你都将必然经历、所要坚持、难以面对的种种。
不减肥时苦乐交替；减肥期每个阶段都有不一样的困难。 所以，减不减肥都痛苦，你选哪个？ 减肥可以是一件一蹴而就的事，但也是一件需要长期坚持的事，如同创造一个成就，获得巅峰状态之前的努力不是最难的，最难的是保持和持续的克制。 我和很多姑娘一样，从18岁开始减肥，减不下来放弃过、减下来保持不了放弃过、减3天放弃过、减1个月放弃过。 但这次不同，顺利坚持了下来，重点就两个字：目标！
瘦下来以后可以说每天满意的睡觉，笑着醒来了~
43天减掉20斤之方法1 设定清晰的目标，制定食谱
目标真的太太太太重要了！减肥和学习一样，完全是成果导向的东西，你可以把它当成一个项目，要设立清晰的目标，否则计划就只能是计划。 我的目标是56天减重20斤，现在43天减掉了22斤，算是超额完成任务。 从开始决定减肥得第一天，我就下载了一个叫“倒数日”的APP，每天提醒自己减肥时间，倒计时和提示对坚持真的有刺激作用，总感觉有人在监督自己。
还有一件事要在开始减肥计划之前需要想明白，就是：
“你此次减肥的目的原因是什么？”
你是为了什么而减肥，比你怎么能减下来要重要的多的多，没想通这个前提，计划就犹如空中楼阁。 这个原因就是“源动力”，源动力越强，达成的时间越迅速、效果越明显；源动力弱，就很容易放弃，毕竟减肥是一件逆熵的事情。 什么样的源动力更容易达成目标呢？ 源动力不分高低，只分强弱，通俗讲就是3个字：足够痛！ 怎么衡量？如果这个痛点已经成为你目前人生待解决问题之顺位排名第一了，那你解决起问题的速率，和能投入的手段精力就一定是最大值。 分享一下我的源动力，很简单粗暴：增加性魅力（毕竟是一枚射手座的女纸~你懂得?）
我在125~130斤这个体重段来来回回呆了差不多有10年，10年的时间，足够抹掉一个对外表有要求人的自信，失去自信会让人无比痛苦。
我选择的逃避方式是：补充内在 狂看书、学习、增加个人能力，我认为只有增加内在能力才能使我更强大，更自信，直到有一天，突然觉得我的外在实在配不上我的灵魂…. 好看的皮囊千篇一律有趣的灵魂200来斤 我明白好多道理但无法言之有物，因为无法跨越痛苦去实践真理；我无法获得我喜欢异性的吸引，因为肉体的刺激不够产生出荷尔蒙。
曾安慰过自己：不能全然接纳我的人不是我的本命。曾鄙视过别人：不能与肉体和解的人是最自卑的人。 我还是没有和我的肉体和解，至少和130的肉体没有。 源动力会成为你实现目标的最强支点，源动力越强、目标越清晰，加上以下我分享的方法，你在减肥路上就可以说是所向披靡了。
希望所有减肥的人都能有这样一组对比照片同享快乐的时刻 知道了源动力，明确了目标，减肥大计第一步就是要制定食谱。 现在网上流传很多减肥饮食方法，什么地中海饮食法、哥本哈根饮食法、八日短碳法，还有争议最大的生铜减肥，有人有用，有人无效。 我的观点是：你能坚持的，就是适合你的。 我是素食者（蛋奶素），因为源动力等级强烈、目标导向清晰，结合自身我选择了减肥期间断糖、断碳。 这是我的食谱，有点恐怖，大家可以不用完全效仿，即使吃的比我的再多2倍一样会瘦，还是那句话，你能坚持的，才是适合你的。
43天如一日 早餐：前20天，200毫升豆浆+100克豆腐+100克青菜+21种维生素补充剂后13天，200毫升脱脂牛奶脱脂牛奶+一个全蛋21种维生素补充剂
午餐：前20天，200毫升豆浆+100克豆腐+100克青菜后13天，200毫升脱脂牛奶脱脂牛奶+一个蛋白+100克青菜
晚餐：前20天，200毫升豆浆+100克豆腐+100克青菜后13天，200毫升脱脂牛奶脱脂牛奶+一个蛋白 划重点：如果你设立的减肥周期比较长（30天以上），一定要设立“放纵日”，毅力在时间面前简直是个快消品，减肥食谱越苛刻，心态崩的越快。 经验告诉我：想更好的克制，先要学会释放。 一般情况下7~15天之间可以吃顿骗餐，哪些骗餐可以吃呢？就是你在减肥期间所有想吃的东西，高碳水、高糖、油炸，能吃就吃吧！ 我们的身体内部环境很智能，会迅速调整到适应外部环境的状态，平台期也是这样产生的，此时勇于打破它，就能获得新的平衡。 当然饮食只是减肥的基础，有很多吃很少很少的人依然瘦不下来，这时候就需要用方法了。
43天减掉20斤之方法2
拍打是真的能变瘦 有些肥越减越减不下来，每天吃的很少还跑3公里一斤也不掉，那不是饮食结构出了问题，就是身体出了问题。 有一些人很典型，局部特别胖，我就是这样，大腿是真粗啊，过去减肥腰还能瘦一点，腿是一点儿也瘦不下去，弄得我很绝望。
我原来的大肥腿啊，能出20斤油吧！
这次减肥给我最大惊喜的就是大腿维度，以肉眼可见的速度迅速变细，原来我穿男裤32码，现在穿女裤28码。
所以我要吹爆拍打胆经！ 拍胆经原理是可以疏通经络，促进胆汁分泌，关键是可以降低食欲，而且经络通了吃的能量才能去到该去的地方，不然就会像我过去一样，吃的少还胖。 我每天早上6：30起床，起来吃完饭就开始拍，有时间就拍40分钟，时间紧张就拍20分钟，晚上10点以后就别拍了，睡眠不好的越来越精神。
大家可以围观我现在的小腿哦~ 详细教程，可转发收藏 拍胆经方法就像我视频里拍的那样就行，从臀部环跳穴位开始拍，环跳穴就是你小时候打屁股针的地方，然后沿着裤缝拍到膝盖两侧就对了。
力度一定要拍透，刚开始拍我把腿拍成了这个样子，10天以后就怎么拍都不淤紫了 可以用空拳拍，但比较累，有工具很省事，连小腿脾经也可以一块拍。 如果你需要，拍打板就在这里。
（点图可买）
女生减肥最怕不来月经，拍腹股沟啊！ 除了拍胆经每天午饭过后我会拍40分钟腹股沟，对于减肥期间不来月经真的太好用了！
没减肥之前我每次来月经4天就走的干干净净，拍了半个月又缝大姨妈来访，来的这叫一个透彻，整整7天，让我体会到了一个完整的月经是什么样子。
腹股沟就是大腿根儿，有大量淋巴系统和血管经过，除了让大姨妈来的顺畅外，拍腹股沟还能增加大腿上部血液循环、保养子宫、增强性体验、促进排便。
拍腹股沟能用工具吗？
最好不用，用手拍攥着空拳拍就行，用大臂发力，不然一会儿你的手臂就酸的抬不起来了，学会灵活运用关节轻松摔臂，拍打体验感越好越容易坚持。
我每天午饭后会拍40分钟，拍的这段时间还有意外收获，胳膊变细了... 这两个部分是瘦腿的，还有一个必减的地方，就是肚子和腰。
43天减掉20斤之方法3
转呼啦圈瘦腰和肚子疏通带脉的最好方法 坚持！坚持！坚持！ 其实呼啦圈这个东西，在运动中的消耗能量排名简直不要太靠后，转1小时只能消耗236卡路里，而慢跑半个小时就能消耗200卡了。 而且转呼啦圈不会太锻炼心肺，所以单纯从有氧运动角度来讲，性价比有些低，每天需要1个小时以上才能对减脂起到作用。
哎呀我这个小腰儿，我要亲吻她！
但是！转呼啦圈对肚子大的人简直是福音，为什么呢？
前面说过，大多数人的肥胖是因为不通，肚子大的人大多带脉不通，靠抓带脉来疏通实在太慢。
而且我身边实在没有几个能坚持下来每天抓20分钟带脉的。
而转呼啦圈就不同了，轻松半小时就过去。
呼啦圈加上配重效果会更明显 我在午餐后会拍40分钟腹股沟，然后转半小时呼啦圈，切记饭后不能马上转呼啦圈，刚吃完饭所有气血都在胃部工作，这时候转呼啦圈很容易胃痉挛。
没有感情的转呼啦圈机器，脸上平静心里很澎湃~
刚转呼啦圈的前三天，腰转的青紫，每一次转都像上了刑具，但过了那5分钟就好了，你会发现穿越了疼痛。 划重点：强烈建议听拳击音乐歌单，人是很容易被环境影响和改变的，当你周围变得激动，你沉浸于此也会变得很亢奋，这就是为什么去动感单车课堂的人都那么能坚持的原因。 我每次转呼啦圈的开场音乐
43天减掉20斤之方法4
泡脚+贴足贴掉体重见效最快 张嘉倪说自己靠泡脚6天瘦了8斤的新闻都知道吧？我根本不信，但直到我万年圆润的母上大人泡脚瘦了5斤，我才开始尝试，试过之后，欲罢不能.....
富人吃补药，穷人勤泡脚~? 讲真，泡脚真的适合湿气重的人，祛湿真的是一把好手，刚泡脚的时候出的汗中有油，并且有点臭，泡了五六天，感觉身体一次比一次轻盈。 尤其适合产后肥胖，因为虚啊，基本都是水分，张嘉倪能瘦那么多下来也是这个原因，所以如果你也是松软的胖子，而且体寒淤堵就再适合不过了。 此处划重点：选对泡脚包实在肥肠重要！（不是错别字啦） 为什么呢？
因为泡脚包里的药材有的热、有的寒、有的去火、有的温补，而且踝部以下有66个穴位，也是很容易吸收的，为了不适得其反，一定要选对泡脚包。 商城有很多泡脚包，我只用过这2个，在这儿反馈一下。 温胆汤足浴粉：
这个泡了7包以后的感觉是，入睡变快了，泡脚的时候小肚子会咕噜咕噜的响，第二天早上排便会变通畅，祛湿倒是没大感觉，可能是泡的时间短。
（点图可买）
香兰厚朴足浴包：
原来叫香兰消湿来着，这个消除湿气的效果非常好，从哪能看出来呢？用这个泡了30天，每次泡完都感觉小腿变细了，是肉眼可见的细，没有以前那种泡浮肿的样子。
（点图可买）
而且舌苔齿痕有很明显的变化，上次直播间还用我的舌苔做了对比展示。
齿痕变少除了泡脚我觉得和贴足贴也有关系
划重点：如果你吃的很少，尤其是断碳水和糖，泡脚水温度千万不要太高（超过55度），时间千万不要太长（超过30分钟）。 即使你很耐热也不行，泡脚水温度太高会让你迅速出汗，而且流汗不止，出30分钟汗人就已经非常虚累了，如果再有低血糖很容易发生危险。 减肥心里要有数，时刻留意自己的身体状况，什么都没有你的生命重要。 泡完脚贴个祛湿足贴在11点之前睡觉！ 贴竹醋帖是因为我的大肚子喝九五调中茶调理比较有效。
但九五调中茶里有杂粮成分，断碳水期间又不想喝和碳水相关的茶方，所以就选择用脚吸收，效果虽然慢点，但还可以引火下行，适合我容易上火的体质。
贴6~8个小时就行，关键是很简单，可以说是躺瘦了。
我一次买了6盒，目前贴了4盒半，瘦不瘦的不重要，关键是湿气真的少了许多（看上面的舌头），过去我是痰湿体质，戒了糖以后没有痰了，现在湿气又少，整个人轻飘飘的。
（点图可买）
我喜欢这种感觉，现在很理解鲁豫明知胖点好看也不想胖，这种轻盈的感觉，大概就是自信的感觉吧！
请转发给你的朋友、女朋友和屡次减肥失败的童鞋们
划重点和总结： 1、减肥期间饮食：能坚持下来的就是适合自己的
2、拍打减肥方法：身体拍通透了瘦的非常快
3、转呼啦圈瘦腰：最好带配重，带脉通
4、泡脚、足贴：几乎胖子都有湿气，祛湿真的会变瘦
5、平台期是层窗户纸，勇于打破饮食习惯就能突破
6、如果瘦太快建议穿紧身衣把气固住，每天不超过5小时
7、超过12点睡觉第二天体重变化不会很大（正常浮动在1~3斤）
8、减肥期间不掉体重很正常，要找到方法，比如便秘、比如水喝多了、比如消耗太少。
9、便秘早上可以喝一勺芝麻油，或者用含有乳糖的物理排便药，排便以后体重就能减轻。
10、减肥后过渡期会有3~5斤反弹，不用怕，如果达到你到满意的体重，就要考虑塑形了。
??
文章写到这里我自己感触很多，用4000多字回顾这43天的经历，点滴回忆都，痛苦、充实、惊喜、满足，都还很清晰，减肥给了我很多在不一样的成就感，感觉自己是个狼人，比狠人还多一点。
有很多这样的人存在，她们有清晰的目的，也愿意为了自己的目标挑战自己。 比如张天爱，黄瓜鸡蛋吃了1年，从150斤瘦到了95斤，极端方法我们可以不采取，但精神真的值得学习。 人生许多事情都需要积累，厚积薄发，
而减肥不是，2个月就能改变一个人。 如果你也是屡次减肥都失败了，
那么希望下一次，就是你成功的开始。
如果有想和我交流的，可以加这个群，我在群里，叫乌丽亚苏，是一个蒙古族的彪形大汉，有什么问题可以问我，崩溃坚持不下去了可以问我，平台期渡不过了可以问我，但失恋找不着男朋友了就别找我了，毕竟我身边都是妹纸.....
我们一起变美，共同进步~
（回复“进群”加小叶让她拉你进活法儿瘦群）
