- 张虹滑冰小课堂介绍短片 -
速度滑冰（speed skating）是一项历史最为悠久的冰上运动，是不借助机械助力的人类最快速的运动。速度滑冰有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。让我们一起跟着速度滑冰世界冠军张虹一起学滑冰吧！
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移动重心
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动作要求
在移动中注意臀部及上体的平稳移动，不要上下起伏，当身体重心完全移动至一侧后，应保持鼻子、膝盖、脚尖成一条直线，同时在做此动作的过程中要多加体会重心的交接
移动重心练习不仅可以加强滑冰者的平衡性，还可以规范滑行姿势
■ 在进行冰上移动重心练习时侧向移动的幅度较大，在练习时一定注意冰场的宽度，并观察其他滑者的滑行路线，避免产生危险
■ 两脚要保持平行状态，蹬冰时注意用脚中部蹬冰
■ 摆臂幅度要随蹬冰幅度的增加而增大，与腿部动作要同步
当我们的祖先第一次踏上广阔的陆地时，他们就用好奇的眼光打量着这个世界。对于自然，我们从敬畏到崇拜，从征服到共生。早在遥远的远古时代，北欧的渔民把兽骨打磨抛光定在鞋底，遨游于冰封的江湖。中国最早在宋代，出现了冰上娱乐活动，当时叫“冰嬉”，就包括滑冰。古今中外，一切体育滑动大概都是从人类认识到自己在自然中的局限，并试图超越这种极限开始的。
中国最早接触专业的滑冰运动，要上溯到19世纪末。一经欧洲传入，此运动便为北方朋友所喜爱。1953年2月，在哈尔滨举行了第一届全国冰上运动会。从此职业的速度滑冰运动员，从无到有，从寥寥几员到蔚然大观。而我国一代又一代的滑冰健儿，更是花了半个多世纪的时光，才得以问鼎冬奥会金牌榜。峥嵘过往，岁月弹指，我作为这“为国出征大军”中的一员，抚今追昔也真足感叹！
基于此，我作为一名速滑运动员，真心感到大有用武之地。这些年来“南征北战”，教练的培育，亲友的关心。同胞的热忱，国家的期望，无不让我惭愧自己做的太少。
最后，希望我的教学能给更多喜欢滑冰的朋友带来帮助。
