今天是2019年10月19日，很开心到了20:00瑜伽公益课分享，心悦瑜伽老师~张芬娟本期为大家分享瑜伽拜日式之——“骑马式到前屈式的转化”。
瑜伽的练习是日复一日、年复一年、循序渐进的练习。
习练时，身体是实施者，大脑是观察者，大脑应该保持冷静，在练习每一个动作时观察身体的运动和心灵的波动。如果经历着身体或者心灵的不安，可以确定，该练习者是犯了严重的错误，应当停止这种的错误。在练习时，初学者会经历四肢的酸痛，随着不断的练习，疼痛会越来越小，最终消失。如果疼痛持续，应当停止这种引起疼痛的体式，去练习一些其简单的体式，过段时间再小心谨慎的尝试练习那些让你曾经难受的体式，看一下是否有很大的改善。
在练习中，如果这些疼痛只是产生于肌肉拉伸的过程当中，并无大碍，可以完全忍受，这些疼痛会随着不断练习而消失。
我们要学会区分健康和不健康的疼痛，如果你感受到了骨骼和关节的这种情况下疼痛，说明你可能在练习中出现了一些不正确的方法，如果只是你要拉伸的过程当中肌肉产生的这种酸痛感，均属正常。有大多数练习者都会有一种奇特的感觉，右半边或者左半边的身体，会比另外一边灵活些，在这种情况下，灵活的那边应作为僵硬那边的参照物，这时身体会自动调整到理性的状态。
会员展示
瑜伽路那么长，请你别着急，请你别受伤，不要有那么强的目的，不要总想着做到什么样的体式，只是听从内心，开心、安全、有效的每天练习练习就可以了.........剩下的交给时间。
终有一天你会发现，你不是学会巧妙避开困难，而是学会面对，生活亦如此，持续的耐心，收获更圆满富足！
心悦瑜伽线上公益课每月4期，每期分享时间定于每周六晚上8:00，欢迎伽人们学习、收藏、分享，把更多的健康传递给身边的人。
成 就 他 人
成 长 自 我
微信扫一扫
关注该公众号
