周六 | 体大运动集训常规训练之外，今天加了一组跳跃练习，还有跳大绳的环节，训练大家的协调能力和反应敏捷性。很多人毕业之后就没再跳绳，现场状况比较多，笑声一片。一通组合练下来，最后的训练是走跑5公里，经过前几次集训的辅导，大部分人顺利完成，还有自动加码到8公里的。合影是坚持到最后的队员，看上去胖人不多，大部分都是减下来的。不参加集训不一定不减，但是，坚持参加集训一定会减！


 
周六 | @似水 全家完成奥森5公里亲子长跑她家小帅哥就是甩手操里的小教练。全家从夏天开始参加我们的集训。完赛后小帅哥与羽毛球冠军唐九红合影。@似水 赛后分享：特别感谢李教练与韦老师风雨无阻的周六训练，完全没有想到我们全家能轻松跑完五公里，去年参赛我们是一路跑一路喘，极其艰难完赛的。今天跑完很轻松，感觉能再跑一个五公里，这与平时教练严格的训练分不开，帮助我们全家体质都显著提升，非常感恩我们的协和减重大家庭。

周日 | @北京蓝天（女）、老刘、老牛半马完赛
这几位参加集训有两年了，今昔对比两重天！@北京蓝天头三次参加训练，晕了两次。老刘自述一开始四百米都跑不下来。老牛减重40斤，没减肥之前运动成绩应该也不咋样。运动是科学。咱们的教练不仅科班出身，且专注减肥者的运动指导，水平非一般健身房教练可比。安全减重是咱们集训的首要目标，提升运动成绩，感受运动乐趣，那是科学训练的自然结果。

周日 | @川夏 新人上线
@川夏：刚刚运动回来，一个人影都没见到，爽！就是只跑了2650步，就不行了。我今天开始是小跑，后来跑不动了就大步走，也学着昨天你们集训时做的动作比划了几下。我家住在济南的南部山区，一个四面环山的小村庄里。我这边有条盘山路，2.7公里，每天都会看到专门来徒步的人，我住这里八年了，一次也没有完整的走过这条路。无数次想过，但给自己又找了无数条理由：有些地方陡了，不安全了……还是自己太懒，养了一身膘。有你们做榜样，以后一定坚持锻炼！管理员：零基础没关系，关键是能够向正确的方向努力。进步慢也不算啥，能不能坚持才是关键。跑半马的那几个也算零基础，我们好些减肥者学生时代都是体育不及格，坚持一段时间，肥也减了，跑得跟兔子一样轻松。
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