记录19会展班第一次体育活动
生命不息
运动不止
记
入学近一个月了，终于迎来自己班级的第一次小活动。
在篮球场上我们会展1班的小可爱们和空保1班的同学们开展了一场别开生面的篮球比赛，我们班的7位男同学对战空保班的20几位男生，
激烈角逐后以48:37成功取胜。
不得不说，我们班的男生真的很厉害了，
在没有替补的情况下还能赢得胜利，
值得我们为他们打call！
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篮球场上挥洒汗水的男生，
为他们不断进球而喝彩的女生，
每一样都在这个夜晚彰显我们的团结，
告诉我们生命的热烈。
会展1班继续加油！
运动小提示
运动时间不能过长
在我们的运动过程中，当身体受压，肌肉紧张时，如果这种状态持续时间太长或者是进行运动时的频率太过于频繁的话，当疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛，胀痛等情况。
不可重复同动作
重复相同动作的次数太多的话，会导致负荷过于集中，就会造成机体局部负担过重而引发起运动损伤。例如膝关节半蹲起跳动作过多，很容易引起的骨损伤；还有过多地练习鸭步会引起膝内则副韧带和半月板的损伤。所以，我们在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重，导致受伤。
注意保护脆弱部位
在运动过程中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较常见。适当增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤；防止肩关节损伤应该加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。所以我们应该有意识去加强易伤部位的锻炼，它对预防损伤也具有重要的作用。
运动前需要热身
在运动前热身能够提高我们肌肉的弹性，还能提高运动器官的技能，以及增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液会增多，防止了肌肉和关节的损伤。当我们没有做热身运动，一开始就进行高强度的运动，我们内脏器官的机能会不能马上适应肌肉运动的要求，极有可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克等现象。
正确使用运动装备
优质的运动装备像是战士的铠甲，在我们运动时能够更好的保护身体免受伤害。例如一双较好的运动鞋能够减少大概30%的运动伤害。但是我们要注意不合适的运动装备很有可能会反过来伤害自己的身体。所以同学们建议选择服装时，要尽量选择轻薄透气的衣服，而鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择，避免受伤。
·愿我们会展1班的同学们，
·永远满腔热血，
·永远干劲十足！
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END
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主办:航空会展教研室
图文:黄彦祺 施晓琳
技术指导：朱剑涛
编辑:黄彦祺
