前段时间的某天，我收到了一位朋友的微信：“闺女的病终于治好了，感谢大家长久以来的照顾。”一时之间，我不禁百感交集。这位坚强的母亲，是该好好放松一下了。
这个朋友的女儿今年按理应该读高三了，但在两年前，这个女孩被查出患有比较严重的抑郁症，曾数次有过轻生的念头，因此不得不休学在家。
面对生病的女儿，朋友操碎了心。她想方设法让女儿开心，陪着聊天、散心，还拜访过本市最好的心理专家，对女儿进行心理疏导和药物治疗，但孩子的病情始终反复不定。看着她日渐憔悴，我们都很心疼。
因此这一回，得知她女儿痊愈的好消息，大家在高兴之余，也相当好奇——到底是什么好方法，居然能治好如此顽固的抑郁症？
询问之下答案揭晓——原来是游泳！通过大半年每天坚持下水锻炼，女孩的病情一点点好转，心情也逐渐开朗，到最后终于彻底恢复了健康！
其实，通过运动重获健康的例子，不止朋友女儿一个：奥运冠军傅园慧，不但靠游泳治愈了哮喘，还创造了人生的辉煌；
浙江台州八岁男孩孙楚洋，通过瑜伽治好了抑郁症，并由此考取注册少儿瑜伽教练资格证书，成为中国最小的持证教练；

斯诺克大师奥沙利文，坚持长跑治好了自己的中度抑郁症。他曾说过：“跑步是我试过的最好的疗法。因为跑步，我比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。”体育锻炼一直都是我们强健体魄的保障。越来越多的科研结果证明，运动可有效降低孩子患抑郁症、近视及肥胖症的风险，并对身高及免疫力的提高具有显著影响。
强身健体，是体育对孩子最直接的好处，也为孩子其他方面的全面发展打下了基础。
教育家蔡元培先生曾说：“完全人格，首在体育。”其实，体育对于孩子的意义，绝不仅仅只是带来健康。它的重要性，比我们想象中还要大。
体育，智力开发的关键哈佛大学著名医学专家约翰·瑞迪在其著作《运动改造大脑》一书中，提到过这样一个经典案例——他对120万名15岁的男孩进行基本测试，将有运动习惯的孩子和不运动的孩子分为两组，18岁时再次进行了测试。
研究结果发现了一个有意思的现象：坚持运动的那组男孩，智商明显要高于对比组。也就是说，体育锻炼带给孩子变化最大的其实并非体质，而是智力。
确实，体育是发展大运动和精细运动的绝佳途径。在运动的过程中，孩子的大脑会产生大量神经元，不仅能有效开发智力，获得认知，还能培养孩子专注力、协调能力、动手能力等多方面的综合能力。
体育，品性塑造的武器2018年度奥斯卡最佳动画短片《亲爱的篮球》，讲述了NBA一代巨星科比·布莱恩特与篮球结缘的故事。
从儿时将父亲的短筒袜卷成球状、幻想是在大西部体育馆打进绝杀球的那一刻起，年幼的科比就爱上了这项体育运动，把这个篮球梦种在了心里。
从此之后，Go Home or Go Big成为科比的座右铭，他把每一次的训练都做到了极致。那些汗水与付出，都是为了离梦想更近一步。

体育，能教会孩子坚韧与执着，也能成就他们坚强与勇敢。孩子通过运动，不仅磨练了意志，培养了不服输的性格，也让他们敢于进取，不断超越，永不言弃。
体育，联结成功的桥梁去年九月，英国媒体曝光了小王子乔治的一年级课程表。让人惊叹的是，尽管才五岁，可小王子要学的除了数学、英语、科学等基础课以外，还包括体操、游泳、击剑、高尔夫等形式多样的体育课程。
有越来越多的名人子女，从小就进行体育锻炼。而在欧美校园里，最受欢迎的学生往往都是运动达人。
体育是孩子的软实力，不仅能让他们收获友谊、拥有好人缘，也能为他们的人生搭建不一样的平台，创造更多的可能性。
其实，在日本及欧美很多国家，体育运动被推崇的地位，丝毫不亚于我们的奥数。比如，被誉为“精英摇篮”的英国伊顿公学，高度重视学生的体育，甚至发展出了“运动第一，学习第二”的口号。
在伊顿，体育运动即人格教育。学校一共开设了田径、赛艇、板球、网球、足球、英橄榄橄榄球等8门必修课，以及27门选修体育课。学生每周的体育课时间高达23小时，几乎与文化课时(31小时)平分秋色。

再比如，在美国的高校录取体系中，体育成绩突出的学生享有绝对的优先录取特权。哈佛大学甚至将体育因素单独分出来，其权重高达25%！而举世闻名的常春藤联盟（Ivy League），也并非学术上的共同体，其真正含义其实是由美国东北部地区的八所大学组成的体育赛事联盟。在我们的邻国日本，同样非常重视对孩子体育方面的培养，有运动特长的中小学生会被学校重点培养，并且有极大的机会被推荐和保送至名牌大学深造。
正是因为运动能力被越来越看重，每年才会有那么多普通家庭出生的孩子，得以有机会进入到世界顶级名校学习。
几个月之前，英国一个出身平凡的14岁黑人男孩奥德利?威廉姆斯，就凭借着两度打破英国青少年赛艇国家记录的优异表现，破格被伊顿公学录取，并且获得了全额奖学金。而在此之前，他申请了好几所伦敦的学校，但都由于名额已满被拒绝了。
正是体育，让威廉姆斯这样的孩子跻身著名学府，敲开成功之门，从而彻底改变了自己的命运。

平心而论，目前在国内，人们对体育的重视程度并不够。有很多家长，情愿孩子文化课多考几分，也不愿花费更多的精力，让孩子们尽兴地在户外奔跑。而在学校里，体育课被主课所占用的情况比比皆是。体育的重要程度，一直被我们所低估。然而，在今年的4月24日，世界卫生组织（WHO）首次发布了《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》，明确指出：“幼儿期是一个快速发育的时期，在生命早期养成身体活动的健康习惯，有助于塑造童年、青春期和成年期的习惯。”

对于 1 岁以下的婴儿，可以每天以多样形式进行身体活动，特别是在地板上进行互动游戏，越多越好。若宝宝还不能自主行动，可以在清醒时进行每天不少于 30 分钟的俯卧拉伸（tummy time，肚皮时间）。
对于 1-2 岁的儿童，在各种强度的身体活动中进行不少于 180 分钟，包括中强程度（moderate-to vigorous-intensity）的身体活动，越多越好。
对于 3-4 岁儿童，指南建议运动量在各种强度的身体活动中花费不少于 180 分钟，至少包括60 分钟中强程度的身体活动，越多越好。
在我看来，相比带甜甜去游乐园或是商场等室内，自己更倾向于让她在公园等室外撒欢。每一次，当我看到她在大自然中尽情奔跑跳跃的时候，我总是感叹于孩子的无限活力。这是多么美好的一幅画面呀！
我们的孩子，犹如小苗。唯有在阳光雨露的滋润下，经过充分的燃烧和释放，才能更加茁壮的成长。所以，带着孩子运动起来吧！
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我是筱恬，死理性派的985理科硕士女，从事实验技术与研究工作；同时我也是15后萌宝甜甜的妈妈，爱码字的育儿控，各大母婴平台特邀育儿达人。
用心经营的个人公众号「甜甜麻麻的碎碎念」，记录我与甜甜的日常，并分享各路养育干货与生活感悟。接地气的原创文章，不定期更新。愿你在这里能收获育儿知识， 引起情感共鸣；捕捉满满的生活干货，汲取一切美好的能量。
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