最近健身圈
被一位51岁的意大利大叔刷屏，
大叔叫Roberto Casarotto。
虽说大叔已有两个孩子，
但人到中年不仅没有发福，
身材还好的一塌糊涂。
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穿衣显瘦，脱衣有肉。
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不过你有没有想过，
曾经的大叔还挺着个大肚子，
全身已被厚厚一层脂肪包裹。
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那么大叔
为什么会有如此大的变化呢？
这还要从他儿子说起。
大叔儿子同很多年轻人一样，
喜欢健身并且练出一身肌肉，
属于半职业健体选手。
身材也是没得说，
6块腹肌、D杯胸器，
还拿过奖。
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时常看儿子在自己眼前秀出好身材，
大叔也是非常羡慕。
终于按耐不住自己的内心,
决定要开始健身脱脱脂。
对于老爸要健身，
儿子是非常的积极鼓励，
主动拉上大叔一起去健身房撸铁。
可是这一练就一发不可收拾，
他和儿子结伴每周去健身房
至少锻炼3-4次，
而且从不间断。
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以下是大叔的训练日常
哑铃上斜飞鸟
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地雷管划船
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坐姿器械下拉背
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俯卧腿弯举
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坐姿哑铃推肩
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在饮食上也对自己严格要求，
拒绝高热量、高脂肪的食物，
以高蛋白、低碳水食物为主。
可见大叔对自己也是下定了决心，
不脱掉全身脂肪不罢休，
不换一套肌肉外衣不停止。
功夫不负有心人，
不到一年的时间，
大叔就把身上多余的脂肪给成功脱掉。
体重降了17公斤，
还给自己换上了一套男人最好外衣。
小伙伴们一起感受下，
这身肌肉是不是你的目标。
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这之后
大叔参加了意大利国内的健身比赛，
并取得40岁以上组的第6名的好成绩。
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儿子对老爸取得的成绩也是羡慕不已。
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而当大叔
和儿子在一起自拍时你就会发现，
无论是颜值还是身材大叔都更胜一筹。
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肌肉线条也比儿子的更清晰。
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父子两站在一起还以是兄弟。
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现在大叔随手一拍都能帅到掉渣~
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穿上衣服简直型男一枚。
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和女儿在一起怕被当作情侣。
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看到大叔现在的变化，
你是否也开始行动起来呢？
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最后送上肌肉“周杰伦”
示范的5个居家徒手练习动作，
想要改变自己今天就行动起来！
动作1
俯卧撑+侧提膝 10-20次
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动作2
深蹲跳 10-20次
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动作3
俯撑收腿跳 10-20次
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动作4
交替箭步跳 10-20次
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动作5
坐姿交替举腿+收腿 10-20次
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—— END 记得点 ——
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