人们常用骨骼清奇来形容一个人天赋异禀，不过对很多人而言，骨骼清奇还没能实现，反倒一不小心就骨质疏松了！多数人认为只有老人才面临骨质疏松问题，殊不知你的骨骼健康水平很有可能早已“余额不足”。中国疾病预防控制中心发布了《骨质疏松防治宣传手册》，数据显示：● 目前全球2亿人口罹患骨质疏松症，每三秒就有一例骨质疏松性骨折发生。● 我国50岁以上骨质疏松症发病率为19.2%，知晓率却只有7%；65岁以上的人群患病率提升至32%。● 1/5男性和1/3女性将在50岁后遭遇一次骨折，20%髋部骨折患者折后1年内死亡。 骨质疏松症号称“沉默的杀手”，早期症状并不明显，公众的疾病知晓率亟待提高。在国际骨松日来临之际，骨科专家提醒大家，随着生活方式的变化，加上运动量日益减少，骨质疏松这一原本属于中老年人的疾病，已经开始盯上年轻人了。那么，骨质疏松应该如何防治呢？点击上面的蓝色字体可关注“经典流行好音乐”这样您就可以每天免费收到更多好听的经典音乐了。经典老歌丨民歌丨草原歌曲丨萨克斯丨小提琴丨口琴丨舞蹈等每天都有分享。完全是免费订阅，请您放心关注。点击上面的蓝色字体可关注“经典流行好音乐”，这样您就可以每天免费收到更多好听的经典音乐了。经典老歌丨民歌丨草原歌曲丨萨克斯丨小提琴丨口琴丨舞蹈等每天都有分享。完全是免费订阅，请您放心关注。点击上面的蓝色字体可关注“经典流行好音乐”，这样您就可以每天免费收到更多好听的经典音乐了。经典老歌丨民歌丨草原歌曲丨萨克斯丨小提琴丨口琴丨舞蹈等每天都有分享。完全是免费订阅，请您放心关注。点击上面的蓝色字体可关注“经典流行好音乐”，这样您就可以每天免费收到更多好听的经典音乐了。经典老歌丨民歌丨草原歌曲丨萨克斯丨小提琴丨口琴丨舞蹈等每天都有分享。完全是免费订阅，请您放心关注。点击上面的蓝色字体可关注“经典流行好音乐”，这样您就可以每天免费收到更多好听的经典音乐了。经典老歌丨民歌丨草原歌曲丨萨克斯丨小提琴丨口琴丨舞蹈等每天都有分享。完全是免费订阅，请您放心关注。点击上面的蓝色字体可关注“经典流行好音乐”，这样您就可以每天免费收到更多好听的经典音乐了。经典老歌丨民歌丨草原歌曲丨萨克斯丨小提琴丨口琴丨舞蹈等每天都有分享。完全是免费订阅，请您放心关注。点击上面的蓝色字体可关注“经典流行好音乐”，这样您就可以每天免费收到更多好听的经典音乐了。经典老歌丨民歌丨草原歌曲丨萨克斯丨小提琴丨口琴丨舞蹈等每天都有分享。完全是免费订阅，请您放心关注。点击上面的蓝色字体可关注“经典流行好音乐”，这样您就可以每天免费收到更多好听的经典音乐了。经典老歌丨民歌丨草原歌曲丨萨克斯丨小提琴丨口琴丨舞蹈等每天都有分享。完全是免费订阅，请您放心关注。
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你的“骨”量可能在减少
 大多数人认为随着年龄增加，骨量丢失和骨质疏松是自然现象，不是疾病，也无需防治，重视程度严重不足。忽视骨质疏松的防治，最直接和严重的危害就是骨折。 很多老年人得的最后一个病就是骨折。与此同时，还有大量低骨量人群是骨质疏松症高危人群和后备军。 作为一种“静悄悄”的疾病，骨质疏松无声地蚕食着人们的健康。骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状，孔隙比正常健康的骨骼更大，筛孔越多，骨骼就越脆弱，更易出现骨折。 人通常在30-40岁身体骨量达到峰值，此后开始流失且不可逆转。由此引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。 ● 骨质疏松症会使人的骨质变薄、骨量减少、骨骼微细结构发生破坏，导致骨强度下降，骨骼脆性增加，进而诱发胸闷、驼背、骨痛、骨折等。● 较严重者，轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬重物时，就会发生骨折。
一分钟自测，你的骨骼是否健康
是否经常摔倒(过去一年超过一次)，或常因身体较虚弱害怕摔倒？成年后是否曾因摔倒而骨折？身高是否比年轻时减少超过3公分以上？是否患有类风湿性关节炎？ ●女士请继续作答：是否在45岁或以前就已绝经？除了怀孕、更年期或切除子宫外，是否曾连续12个月以上没有月经？是否在五十岁前切除卵巢并且没有服用激素补充剂？ ●男士请继续作答：是否曾经因雄激素过低而出现不举、缺乏性欲等症状？每日喝酒是否超过约500毫升啤酒或一杯葡萄酒？是否有或曾经有吸烟的习惯？ 以上只要有1题回答“是”，就代表骨骼存在潜在的健康问题，要采取相应的措施预防骨质疏松。
远离骨质疏松，4个细节拯救骨骼
骨质疏松其实可防可治，做到“早预防、早检测、早治疗”，就能延缓骨骼变“疏松”的速度。  1、足量的运动 适度的力学刺激，能有效维持骨量，减缓骨质流失。有关节问题的人每天需要适量的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步等。医生建议每天户外锻炼1~2次，每天1小时左右，以轻微出汗为宜。

 2、定期测定骨密度 40岁以上的人群应进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该重视此项检查。 中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折等危险现象。  3、摄取足量的钙和维生素D 想要保证骨与关节的健康，除了日常生活中保持健康的生活方式、合理补充营养以外，专家建议成年人每日补充600mg钙，1500mg氨糖。 因为当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松。 牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物，建议每天喝液态奶300克。除此之外，绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也含有钙。每日补充600mg钙，补充钙、留住钙，让骨骼加倍健康。摄入足量的维生素D能促进钙的吸收利用，维持肌力，改善机体平衡功能。人体内的维生素D主要在日光紫外线照射下形成。建议适当进行户外运动，保证充足的维生素D水平。  4、补充氨糖 关节养护还要注重补充氨糖。每日足量补充1500mg氨糖，修复润滑软骨，缓解关节疼痛，让关节更灵活。对于喜欢运动的你，有很大的帮助。
中国健康促进基金会发布的《中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》指出，中国超过2亿人处于低骨量和骨质疏松状态。低骨量人群是潜在的高危骨质疏松患者，由骨量丢失引起的骨质疏松已成为全球性的健康问题。 在第八届中国健康生活方式大会中，国际骨质疏松症基金会会长哈里布特博士在大会上希望各界应重视“三高”和“一低”，即要像重视高血压、高血糖、高血脂一样重视低骨量和骨质疏松带来的危害。同时，也呼吁民众要加强对低骨量和骨质疏松的重视程度。 钙尔奇始终坚持向消费者普及骨质疏松预防知识，提供骨质疏松的防治方案，呼吁各个年龄段人群都要行动起来，从当下开始关注骨骼健康，为生活“加骨劲”！ 骨骼健康是关系到每个人的大事，就算是中青年人，从现在开始防治骨质疏松一点都不早！关注骨骼健康，为生活“加骨力”！  最后要提醒大家，养护关节是一个长期的过程，尤其对于老年人，要养成习惯，并掌握正确的方法。