脾气暴躁、焦躁不安、无名火、易怒 ，当你出现这些状况的时候千万不要放松警惕，有可能是疾病在作祟。

家有君为你探讨：脾气变坏的原因，看看你有没有出现过这些状况吧！
坏脾气，有诱因
01
女性缺铁，脾气差
女性在月经期情绪低落爱发脾气，可能是因为体内铁元素的水平较低，经期补点铁可令她们有个好心情。缺铁是最常见的营养素缺失。数据统计发现，全球有超过20亿人缺铁，20%的育龄期女性存在缺铁性贫血症状。

研究显示，体内铁元素较低的女性情绪敏感度更高，出现畏惧、退缩倾向以及主动性下降的状况更多。激素水平的变化是女性经期感到身心俱疲的主要原因，但经期缺铁更易导致情绪变差，甚至可能成为抑郁症等情绪障碍的一个风险因素。不仅如此，经期血量流失过多引发的缺铁，还会使大脑和中央神经系统工作变慢，导致认知水平下降。
02
男人不吃早餐，脾气差
早餐不仅对人一天的生理状况都有影响，它还能影响男人的情绪。简单来说，不吃早餐的男人脾气差。不吃早餐会导致男性的情绪和视觉空间记忆变差，女性却没有这种明显变化。

早餐可提供大脑合成神经递质（一种传递神经冲动的化学物质）所需的能量和营养。来自早餐肉类中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。因此，男人为了自己的健康着想，每天可以提前一点起床，坐下来好好吃顿早餐。
03
高敏感孩子，脾气大
“高敏感”指天生具有敏锐感觉的一群人。根据研究，10％~20％的孩子生性高度敏感，大脑内处理感知讯息的神经系统有别于一般人，所有感觉都会被放大。高敏感气质的孩子情绪稳定性稍差，对于别人的批评，也会显得异常敏感，如果语气稍微重一点，或声音大一点，他们就很难接受。

因此，生活中需要家长时刻留心孩子的一举一动，不能因为孩子的“乱发脾气”，而给他们贴上难管教、不合群、很难与人相处等标签。家长与孩子的感受要有同理性，要理解孩子情绪变化的原因，或许是身体不舒服还是其他缘故。要尽量引导孩子说出自己的感受，帮助孩子把负面情绪宣泄出来，而不是一味的训斥。
04
老人生病了，脾气会变坏
上了年纪，不少老人常“自暴自弃”地认为自己必然会糊涂，所以脾气会变得和以前完全不一样。其实不然认知障碍并非衰老的必然。但是，老人和家人面对认知障碍也不可掉以轻心，要用防病治病的心态对待它。

饮食。健康的饮食加运动，可控制血压、血脂、血糖，对防治老痴也有一定功效。
运动。运动有助预防痴呆，走路、跑步都是不错的选择。另外，手部运动，如弹琴、敲键盘、捡豆子等，也可有效刺激区域脑血流量，对预防和减缓老痴有帮助。
环境刺激。生活乏味单调的人更易患老痴，因此环境刺激很重要。最好“活到老，学到老”，多交朋友，保持社交。
05
脾气急，血糖低了
成年人空腹血糖浓度低于2.8毫摩尔/升，糖尿病患者血糖值不超过3.9毫摩尔/升即可诊断低血糖。低血糖呈发作性，时间和频率随病因不同而异，症状千变万化，一般以出汗、饥饿、头昏等多见，但还有一些颇具迷惑性的症状吗，比如：脾气急躁。

生低血糖，切忌使血糖迅速升高，这样容易引起高血糖，损伤机体，增加慢性病的发生风险。想要真正杜绝低血糖的发生，就需要找到潜在原因，及时纠正。内在因素包括糖尿病、胰岛素瘤、自身免疫性低血糖、胰岛素拮抗激素缺乏等。外在因素包括饮食量少、运动量大、降糖药物使用等。
06
过度减肥，脾气变差
饿感由大脑负责奖赏系统的下丘脑控制，吃东西后会分泌多巴胺让人感觉良好。人在饥饿时，身体会合成并释放包含肾上腺素在内的激素，以推高血糖含量。如果人迟迟没有补充能量的话，肾上腺素将持续存在，继而会带来紧张、心慌、易怒等不适感。

当人饥饿的时候，大脑还会释放一种叫作“神经肽Y”的物质。血浆中神经肽Y水平较高的人，更易出现愤怒、敌意和紧张的情绪。所以，饥饿导致愤怒是有生理基础的。饥饿感导致愤怒也不一定会发生，因为还受环境和自我意识决定。当人意识到饥饿并接受它，就不会因饿生怒。当然最好的办法还是赶快吃东西。
07
长期熬夜，脾气差
人体周而复始的睡眠具有很强的生物节律性，即“生物钟”，它相当于身体的指挥家，按部就班地发出指令，确保睡眠、内分泌及免疫系统能够有条不紊地运行。生物钟会受到光线、温度、进食等外界信号的调节。其中，光照对睡眠有着无法替代的影响。

熬夜对人情绪的影响也非常明显，有些人熬夜后次日若被迫早起，还会出现“起床气”，表现为烦躁、易怒、爱发无名火等。所以，熬夜是一件得不偿失的事，应尽量避免，最好在晚上10点到11点间就寝，也要固定起床时间。
08
吃糖多，脾气大
饮酒过量，使人头痛乏力，容易动怒。吃糖过多也会发生类似醉酒的“糖宿醉”，同样让人难以控制脾气。吃糖会影响大脑外部多巴胺水平，使大脑自身分泌的多巴胺减少，一旦不吃糖，多巴胺水平下降，人们就会对糖产生难以自制的渴望，吃的时候兴奋不已，不吃则焦躁不安，甚至大发脾气。时间久了还会对健康造成极大伤害，导致肥胖、糖尿病和心脏病等疾病风险增加。

避免“糖上瘾”和“糖宿醉”的最好方法就是，限制饮食中糖的额外摄入量。每日饮食中，添加糖所占比例应控制在摄入总热量的10%以下。
控制脾气的6个方法
除了身体上的原因之外，坏脾气还有可能是自己心理的原因，属心理疾病范畴。这个时候应当怎么控制呢？
01.离开现场
当感到生气时，肯定会想要去责备对方。这个时候首先让自己离开现场，这是能让自己恢复平静泠静下来的捷径。

02.暂时不考虑那个问题
必要要冷静下来。为了准确地判断事物，我们要确保不被自己的情绪所控制，失去理智。
深吸一口气，出门散步，或者看一部能够爆笑的电影，冥想，运动，祈祷等。找到一种能让自己先彻底的冷静理智下来的方法。
03.要避免“绝对”和“总是”来升级愤怒
当感到烦躁时，情绪会促使大脑把事情更加的夸大。当心中充满愤怒时，总觉得自己是受害者，认为周围的一切都是最糟糕的。
愤怒感也许不会很快就消失，但并非所有的事情都会变的很糟糕。如果可以改变自己的观点并客观的看待自己的愤怒，那么控制情绪就会容易很多。

04.理解对方也许什么都不知道
其实大多数人都不会去恶意行事。然而，很多时候我们会无意间犯错误，无意中伤害了他人或让他人感到不快。因对方没有达到自己的预想而感到遗憾，受伤等等这些心情，也许这样想的只有自己。对方其实并没有意识到，也没有恶意想让自己生气。
如果能这样去想问题，就不会轻易的去批判对方。自己希望的是什么？对方想要的是什么？比起烦躁发脾气，思考怎样才能和对方更好的交流才是关键。
05.不要指责对方，告诉对方自己烦躁的原因
在人际关系中表达愤怒的最佳方式。
1）积极向前看 
2）避免指责他人
3）说话技巧仅限于以自己作为主题
首先重要的一点的是要接纳对方。不要冲动。通过恰当地交流，一定能找到解决问题的办法。

06.尽可能的去理解对方
当人们生气时，往往会以自我为中心。
试着去接受对手的观点，“为什么？”当你询问另一方时，真正的沟通就开始了。也许你们谈论的不愉快，你可能会因为与对方的冲突而感到痛苦。但也就是从那时起，你们也许能够建立一个比现在更好的关系。

家有君言：
俗话说，生气是百病之源。好的脾气会让你一生受用，而坏脾气则让你处处碰壁。人生在世难免会有想发脾气的时候，但遇事心平气和，从容淡定，才是正确的处世之道。
 
林清玄说：人生不如意之事十之八九，常想一二，不思八九，事事如意。控制好自己的脾气和情绪，能够获得更加幸福的生活！
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