今年46岁的老刘诊断为腰椎间盘突出症，医生告诉他除了保守治疗，同时还要加强功能锻炼，建议他平时可以吊单杠来锻炼，那吊单杠真能治腰椎间盘突出吗？如何正确吊单杠呢？又该注意些什么呢？

每一次的吊单杠，都是对腰部的一次牵引
腰椎间盘突出症是指由于椎间盘突出压迫了神经，从而产生腰部疼痛，一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列症状的临床综合征。这也是腰腿痛最常见的原因之一。
腰椎间盘突出症中医骨伤诸多治疗方法，其中之一就有腰椎牵引，可通过牵引带或电动床牵引两种方法施行，具有两个作用：其一使腰椎间隙增宽，可使椎间盘位移或回缩，减轻椎间盘对神经根的压迫作用；其二有利于局部炎症反应减退及吸收，从而消除症状体征。
而吊单杠的方法类似于腰椎牵引（特别适合膨出型和突出型患者），利用腰部以下身体的重量，形成牵引力，突出的椎间盘上下两个椎体分离的趋势让椎间盘中间空虚的地方形成负压，后纵韧带和前纵韧带被牵拉紧张，对椎间盘形成挤压，两个作用力可以让椎间盘复位，髓核回纳，就相当于做了一次简易的腰椎牵引治疗，增加了腰椎间隙。
配合轻轻荡秋千动作 还能锻炼躯干部肌肉力量
如果配合轻轻荡几次秋千动作，还可放松和收缩肌肉，改善腰背肌功能，增肌腰椎小关节灵活性，也缓解神经被压的状况，有助于促进病情尽快恢复。
由于正常人腰椎的稳定主要靠肌肉来完成，而腰椎间盘突出症的患者腰背肌及大腿股四头肌肌肉力量不足，有的甚至肌肉萎缩，致使腰椎的稳定性变差，受力不平衡，肌力减弱。
因此，及时的加强功能锻炼，尤其是腰部核心肌群的训练，有助于促进康复。吊单杠就是一种简便易行的自我功能锻炼方法，很多人也因此受益。
吊单杠也要量力而行
身体素质较好、臂力强的人可以在单扛上做引体向上动作，亦可双脚离地身体悬空，轻轻荡几次秋千，效果更好，而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎。

身体素质较差、臂力弱的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，或者双脚不离地，下蹲一点伸展开双臂就行，手累了休息一会儿再做。每次15-20个，每天1-2次。
吊单杠这几点要注意
一是同病不同治。都是腰椎间盘突出的患者，也必须分型、分病情、分体质，不可能一个动作包治一切，如急性期禁止吊单杠，诊断为脱出型和游离型者也不适合吊单杠。
二是具体锻炼时应注意在家人保护下，动作由少到多，由简单到复杂，循序渐进。
三是有些患者双臂一旦抬高，腰椎就有些疼痛不适，这种也不适合选择吊单杠的方法。
四是在治疗的同时，还须配合服用腰痛宁胶囊等药物改善症状，还可以选择其他功能锻炼方法，如燕子飞、拱桥法等，效果会更好。

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