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跑步的魔力

阅读量：3648152 2019-10-21


        现在每个周末都是马拉松比赛日，本周跑友们又奔赴全国各地，奔跑在自己喜欢的赛道上，努力展现着个人的风采。尤其西安马拉松的跑友是一场困难的雨战，祝贺跑友们又一次突破自己！超越自己！无论性别、无论年龄、无论快慢，只要安全完成比赛，你们就是最棒的！


        每个周末也是我们跑吧不变的约跑时间，不去参赛我们就在大风车、清泉河为你们加油、喝彩。
        因为部分跑友出征，本周约跑实到25人。


        
        跑步的魔力，只的跑过才懂得。一旦爱上，便是一生，再也割舍不下。






        这周参赛跑友较多，下面介绍一些赛后知识供大家参考。
        



        跑过半马或全马后，休息一到两天，排酸跑是不存在的。感觉恢复的可以，开始先低心率慢跑，让身体有个适应的过程，不要马上开始大运动量训练。





        赛后饮食上也要注意，多补充蛋白质和碳水化合物，尤其要把丢失的水分补回来。



        两次比赛要间隔一个月以上，频繁参赛对身体有害无利。如果间隔时间较短，可以有选择的去跑，比如一次慢跑不追求成绩，另一次努力去PB。



让我欣赏几张欢乐的特写

一飞冲天


这应该是刘翔跨栏

大鹏展翅


敬业的摄影
每天早晨六点，我们在清泉河畔等着你。
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