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30天狂减7%体脂,雷神亲自邀请他面基,这是什么人生赢家啊

阅读量：3671592 2019-10-22

放眼好莱坞，肌肉硬汉一直都是男星们的主要形象，其中，身披一身肌肉铠甲的雷神更是撩妹无数。他不仅在电影里面经常秀身材，平时生活中每次出镜，他都不会让粉丝们失望！

尤其是他的逆天翘臀，每次出镜都是媒体们最关注的身体部位！

大胸肌、麒麟臂、蜜桃臀，雷神的好身材已经给广大男性同胞树立了榜样，很多人也是在他的影响下，开始了逆袭之路！
他叫Erik，是一名时尚旅行vlog博主，平时经常在社交账号上分享自己的时尚穿搭和旅行日记，凭借一米九身高、帅气脸蛋以及高品位，他在油管上已经拥有超百万粉丝。

他的生活让很多网友都羡慕，旅行的脚步从未停歇，今天还在非洲大草原拍长颈鹿，明天可能就出现在热带雨林进行探险，可以说活成了网友心中人生赢家的模样！

然而再强壮的身体也经不住熬，之前由于长时间处于高压工作状态，他的身体终于垮了，不得不住进医院。

在住院期间由于中断了运动，饮食也不再注意，作息被打乱，他原本的好身材也变了形，还多了几分啤酒肚油腻感！

后来他下定决心好锻炼恢复好身材，那时正好雷神Chris Hemsworth推出了一个健身app，在上面公开了他的私人训练计划和健身食谱，受到了很多网友欢迎。

作为海总的粉丝，Erik便追随偶像的步伐，给自己定了一个小目标：按照雷神的训练计划坚持30天。

首先，他从三个方面给自己定了计划：
一是按照海总的训练方式锻炼；
二是戒糖戒酒，以及戒高热量食物；
三是合理作息，保证充足睡眠。

刚开始锻炼的时候，Erik把能训练到的项目都练到，拳击、跳绳、卧推、卷腹、战绳，从力量到有氧，一周虐下来感觉身体都不是自己的了！

到第二周时，他的身体开始慢慢适应这种高强度的训练，他也敢尝试一些高难度的动作，让健身效果更好！

只要你肯吃苦，吃好练好，身材就不会辜负你。
坚持了30天后，Erik的体脂率从17%降到了10%，啤酒肚变成了六块腹肌，肩部肌肉也更饱满了，这对比把他自己都给帅到了！

他把自己30天集中训练的视频传到了油管上，并在结尾处表白海总：感谢你的分享，让我可以不断追求更好的自己。

他的励志故事很快就获得超过五百万的播放量，而且更惊喜的是，海总本人也看到了他的视频，并向他发出邀请：咱们找个时间面基，一起健身吧！

接下来就是追星族的梦想时刻了：
一见面两人寒暄几句就直接切入正题：开练！
因为已经熟悉了海总的训练计划，所以无论从举铁还是到徒手训练，两人搭档起来非常默契。

“Erik，再来四轮怎么样？“”再来十轮都没问题啊，老铁！“

这应该是Erik健身以来，最有动力的一次训练了！
有了偶像的鼓励，Erik会毫不犹豫地继续坚持下去！

从30天到60天再到后来的90天，甚至更久，健身给Erik带来的不仅仅是身材上的改变，更是整个人精神面貌的焕然一新！他比以前更自信更积极，每天都活力满满！

当然，身材的逆袭光靠锻炼是行的！毕竟，很多小伙伴减脂失败的最大原因就是没吃对！
“三分练，七分吃“，正因为Erik在训练期间每天都坚持严格饮食，才会有现在的华丽蜕变！

Erik在视频中透露，他每天都控制摄入的热量，一天吃7餐，主要食材包括粗粮、各种蔬菜、鸡胸肉等，热量不高但蛋白质却非常丰富。

不过老铁们也都知道，健身餐虽然健康，但做起来耗时间，吃多了还会让人难以下咽，想必大家都有过“吃吐了”的经历吧！

高热量的食物不能碰，那么有没有好吃又减脂的食物呢？这时候，我们可以像国外健身达人一样选择不会发胖的零食——Myprotein低脂代餐棒。

作为英国知名的运动营养品牌，Myprotein在全球的人气非常高，想必老铁们也都很熟悉，而这款蛋白棒已经成为很多猛男辣妹的瘦身代餐品！

其每bar含20克优质蛋白，大家可以当做零食来吃，为身体补充足够的蛋白质，这对于增肌和瘦身都非常重要；此外每bar里还有26克天然膳食纤维，不仅能补充能量，还能带来长时间的饱腹感，这对于想瘦身的小伙伴来说简直就是福音啊！

Myprotein蛋白代餐棒，英国原装进口，有多种口味可以选择，奶油曲奇、巧克力、柠檬芝士、杏仁香草、焦糖花生，每天轮换着吃，怎么都不会腻！
除了蛋白代餐棒之外，Myprotein还推出了很多大家平时运动健身都用得到的辅助产品。
比如这款白芸豆萃取物胶囊，由天然白芸豆提取而成，能抑制α-淀粉酶的作用，阻断碳水化合物和淀粉的分解，减少对葡萄糖的吸收，适合偏爱淀粉类和糖类食物又想控制体重的小伙伴。此外，白芸豆提取物还具有滋养补体、促进发育、增强记忆力、延缓衰老的功效。