骑马式——是瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。 表示向亚迪帝（ 亚迪帝是无穷宇宙之母的名字）的儿子致敬！
骑马式改善人的活动功能，加强两腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节。按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节。
01Step1
下犬式进入，将右脚向前跨一大步，放在两手之间（靠右手)
02step2 右脚脚心平放在地面上，右腿胫骨与地面垂直。把左腿向后伸展，整个左腿尽力贴近地面。
呼气，双手带动身体起来，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。保持平衡与两腿髋部下沉，放松双肩，不要耸肩。
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出境：刘 维
编辑：刘小倩
审核：王 燕
