前两篇文章和大家分享了春山茂雄院长《脑内革命》中提到的“健康步行法”和“伸展操”。我自己也正在边学边做坚持的过程中。每天上下班和日常步行的时候我都有意识地运用了健康步行法的方法对自己惯有的行走步态进行了调整，但确实没有能够按照春山茂雄老师要求的每天最少持续行走30分钟以上，但我想只要持之以恒地走起来一定会有变化和收获。另外，特别分享一下切身体会：作伸展操的效果太棒啦。4天以来，每天早晨的垫上运动后我特意加上了伸展操，11个动作一气呵成10分钟左右，操作简便，微微发汗。做完后颈部、肩背会持续发热2个小时左右，对进一步减轻我右侧肩周炎后遗症的酸痛感效果明显。所以，希望看到文章的朋友们都能行动起来，用身体力行来体验和选择适合自己的健身运动方法，日积月累自己的健康。
今天，继续和大家分享春山茂雄院长《脑内革命》的“合理饮食法”：优化饮食结构，均衡营养摄入，吃得美味又健康，通过合理饮食为身体减负。
