同学们本学期的体测也伴随着冷空气一同到来了。体测，顾名思义就是体能测试。它包含的内容也是相当全面的，不仅要测身高体重肺活量，还要测跑步跳远体前屈，真是数不胜数！说到这儿，小航不禁要感叹一句：不怕学生有胆量，就怕体测无穷尽啊！
那么小航来给同学们讲讲体能测试都有哪些项目，和在测试时的技巧和方法吧。
一丶女生800米男生1000米
在开始测试之前，同学们一定要做好热身运动，热身是让身体进入跑步状态的第一步，随着身体的肌肉的变热，可以唤醒交感运动神经。这样在跑步时也可以更加轻，跑出一个自己满意的成绩。
二丶立定跳远
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。起跳时要注意两腿稍分，与肩同宽，膝盖微曲身体略前倾。在起跳前两臂自然预摆两次，两腿随之屈伸。在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地。使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量向前送。
三丶卧推
在肩胛骨保持后缩的情况下，进行推的动作。
做推的动作的时候，让手臂与躯干的夹角小于60度。
四丶单杠双杠
腰腹向前挺，四肢略向后，绷成弓的形状，收腹的时候发力拉起。双杠需要同学们有一定的力量基础，所以平时一定要多加锻炼哦。
小航温馨提示:
1.身体不适要提前向教官报告，
申请缓考，身体是第一位的。
2.大家在测体前屈前拉伸一下
成绩会更好一些。
小航在这里祝大家体测成功，
希望同学们都顺顺利利地通过哦。
蓝天工作室
编辑：张自航 文案：温馨
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