这是发现好身材的第 742 篇原创文章
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本期主人公
黄斌
微博@橘子包饭gg
我叫黄斌，19周岁，170cm，68kg，四川人，现在出来从事健身行业，日常做组，卧推80kg，深蹲120kg，硬拉120kg。
单纯为了减肥，从小都是个胖子，后面节食跑步三个月瘦了快五十斤，身体虚弱，还不如胖的时候健康，（奉劝各位减肥一定要通过合理饮食和力量训练?）然后就开始力量训练，在16年底开始进入健身房训练的，被父亲带进的健身房。
背部训练计划。向上引体热身力竭四组。高位下拉五组，离心控制。俯身杠铃宽距划船五组。直腿硬拉五组。三角把位划船五组。最后还是引体向上收尾。
饮食方面主要高蛋白低碳水为主。不比赛就佛系吃碳水。尽量保证体脂不超过看不到腹肌。经常吃的是鸡腿肉和肠粉以及西蓝花。偶尔吃一顿牛肉。
健身最大的弯路就是以为胸最好练，每次看别人一进健身房就抢卧推架就嗤之以鼻，结果自己不去注意胸的训练技巧和控制，导致这两年多胸基本没长进，经常被别人诟病。现在每周练两次胸一定要改善自己。（恩！真香！）
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