我小时候一直非常喜欢堂兄。她比我大5岁。她在头两年生了一个孩子。在她完成了她的孩子之后，她有点变形了。她像她一样厚，她看不到她的腰。上个月，她的堂兄开始减肥。她每月减掉160磅。它是140磅。对于龟体的表弟，让她运动，最好让她继续发胖，并没有看到她的饮食，她说她每天不需要油做饭，不吃油是她的减肥秘密。今天小编分享几个不用油也能做的食谱。
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1，蒸茄子
- 准备：茄子，大蒜，姜，青椒，酱油，料酒，盐，糖
- 生产：
1用水清洗茄子，取出两端，将中间的茄子切成5厘米的圆筒，放在盘子上，用蒸锅煮熟；
2将大蒜切成碎肉，切碎青椒，将两片生姜切成丝，放入碗中，加入酱油，料酒，盐和少量糖，拌匀；
3将蒸熟的茄子放入凉爽的白色凉爽处，然后沥干水分，切成茄子丝，整齐地放在盘子上，淋上酱汁。
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蒸茄子
2，蘑菇油菜籽
- 准备：蘑菇，油菜，盐，酱油，香油，辣酱，面粉
- 生产：
1清洗油菜籽，取出外面包裹的叶子，使洗涤更干净，干燥；
2煮沸水，加入盐，将油菜放入盐水中煮，褪色，取出，均匀地放在盘子上；
3将酱油，香油，盐，辣酱，面粉和少量冷水混合成酱汁；
4将蘑菇洗净，切成方块。将酱汁倒入锅中加热。将蘑菇倒入锅中，小火煮2分钟，小火煮10秒钟，然后倒入油菜。
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蘑菇油菜
3，菠菜蛋哟
- 准备：鸡蛋，菠菜，盐，芝麻油
- 生产：
1洗净两到三个菠菜，去掉根部，粉碎茎和叶；
2粉碎鸡蛋，倒入2滴香油和少量盐，然后按时钟搅拌均匀；
3将菠菜洒入鸡蛋液中，搅拌均匀，放入蒸锅中，然后蒸熟。
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菠菜蛋挞
4，蒸鱼
- 准备：鱼，姜，大蒜，酱油，料酒，盐和醋
- 生产：
1洗净鱼，掏空内脏；
2将大蒜和生姜切片放入纱布中，放入鱼的腹部，在鱼的背面留下三片生姜；
3将鱼酱倒在上面，将酱油，料酒，盐和少量醋倒在一起；
4将鱼放入蒸锅中蒸熟，然后加入少许香菜。
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清蒸鱼
通常，蒸煮和煮沸可以在没有油的情况下进行。根据上面的配方，你可以给它一个扭曲。平时不吃油，减肥会变得很简单。脂肪表弟1个月瘦20斤，不运动，不节食，推荐4种无油食谱
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