（今日健身歌曲推荐，独特的和声，奇妙的节奏，迷人~）
hello，大家好啊！
我是性感的略略~
（我说是就是，不接受反驳）

一提到性感这个词，
我们想到的似乎都是国外的一些性感女郎。
然鹅！
今天略略要为大家介绍的这位姑娘，
很漂亮，也很性感，
重要的是，她却是个中国姑娘。
34D美胸


纤纤细腰

性感蜜桃臀

她用了两年时间，
向我们证明，中国姑娘也可以很性感。

这位性感的姑娘，名字叫Jessica，
25岁的中国妹子。
她用实际行动告诉所有人，
不是只有瘦才是美。
也不是只有欧美人才能性感火辣，
中国女孩一样可以拥有性感身材。


但几年前的Jessica的身材可并不是这样的。
几年前的她，身材扁平，
看起来很单薄，没有肌肉线条。

（以前 vs 现在）
一般女孩会觉得这样瘦的身材，
很好啊，穿衣服可以穿最小码了。
但Jessica并不觉得女生非得瘦才美，
相反的是，
她更喜欢前凸后翘的性感身材。
当她下定决心要开始健身的时候，
为了给自己打气，
Jessica把梦想中的身材画了出来。

然而，她的想法却遭到了朋友们的质疑：
这么大的屁股？会不会太夸张了！
太大只了啊！
练成这样腿会变粗喔......

而Jessica并不在意，
只希望用努力和事实来改变朋友们的看法。
为了达到理想中的S曲线，
她开始了每周三次的重力训练。






大重量硬拉成了她的日常。

坚持做提臀训练。

坚持做负重练习。

为了拥有自己心目中的身材，
Jessica练习得非常刻苦。
每次背完杠铃后，
肩膀上的伤痕累累也成了日常。


可见她真的很有毅力。
除了在健身房练习，
Jessica还在家里练习。

只要一张瑜伽垫，家里就变成了健身房。

没有健身器材怎们办？
开动脑筋，想想办法就好啦~

一瓶桶装水，一样有负重感。

所以，不要再说自己没时间健身了，
看看Jessica，只要是有一颗想要健身的心，
不在健身房，也照样可以做到。

每次健身完毕，Jessica都会大汗淋漓。

Jessica擦汗的毛巾甚至可以拧出大把水来。

除了坚持锻炼，
Jessica在饮食方面也非常注重。
她会给自己做营养又好吃的食物。
低热量，看起来又美味。







就这样坚持锻炼和饮食两年时间，
而事实证明，
她的努力都是值得了！
因为这两年的时间，
让她从扁平身材变成了现在性感的身材。

这张图更加明显。

经过锻炼，Jessica的肌肉变紧实了，
而且还发生了一件很神奇的事情，
已经20几岁的Jessica，
健身后身材竟然又长了2cm，
从168cm到了170cm！
身型挺拔了，不驼背了，
自然身高就高了。

34D美胸、丰满圆润的翘臀，
还有紧致的腹肌和马甲线，
原来东方女孩真的可以如此的凹凸有致。


拥有了凹凸有致的身材之后，
Jessica无论穿什么衣服，
都非常好看啊！





在这之后，Jessica把自己的照片上传到了ins，
她的好身材，也为她吸引到了三十多万的粉丝。

现在的她依旧在坚持锻炼，






Jessica随便一张照片都可以得到上万的点赞，
但是有喜欢就会有质疑。
因为即使Jessica再努力，
身边总还是会有一些反对，
甚至侮辱的声音出现。
她的INS上经常会有挑衅、
或者让人难堪的话语出现，
觉得她只是胸大无脑。

但事实并不是像那些人说的那样，
因为除了健身，Jessica还非常喜欢动漫。
早在2010年，
她自己独立设计动画短片《咖啡恋人》还得了奖。

而这些美丽的画面，
是Jessica花了10个月时间，
不分昼夜的才做成的。

因此面对那些人的质疑，
Jessica并不care。
因为她明确的知道自己的审美和目标，
有自己的生活和进步。

有肌肉、有线条，
她或许不是最美最性感，
但她活成了自己的女神！

看了Jessica的故事，你有受触动么？
所以啊，不努力永远不会拥有好身材！
略略今天为大家推荐一组胸部练习动作，
练胸的方法，男女没有什么差别，
主要就是训练的重量有所不同，
训练的目标也是有差异的。
动作一
上斜哑铃卧推
训练：胸肌上侧

动作二
上斜哑铃飞鸟
训练：胸肌上侧以及中缝
动作三
平地杠铃卧推
训练：胸大肌

动作四
绳索十字夹胸
训练：胸肌下侧

动作五
双杠臂屈伸
训练：胸肌下侧

动作六
俯卧撑 放松拉伸

以上每个动作做10-15次，
每次训练做4-6组。
好身材在向你招手了
我们明天再见～

略略有问必答： 
你觉得Jessica的身材怎么样______________？