一个人也可以练习羽毛球
初学者
1、原地挥拍动作
用长度一米左右绳子绑一个羽毛球在高处，下垂的羽毛球高度等于你原地举拍的拍尖的最高高度。
这样挥空拍击打悬挂的羽毛球练习正手挥拍动作。如果姿势没有伸展开，球拍的甜区就无法击中球头。
2、颠球
拿球拍原地颠一个羽毛球，以不落地的次数为一个标准。
新手从30个一组开始好了。
频率由慢及快，高度由高至低。
可以正手颠球，反手颠球。
一直到正反手交替颠。
3、单人步法训练
4、对墙打球
挂绳挥拍是练上手球动作，对墙打球就是练习下手球动作。
5、像跳绳，马步，弓箭步等动作训练属于力量训练的一部分。
有基础的
有基础的小伙伴应当做一些有针对性的练习：
1、练习手腕、手指之力。这是提高技术的基本素质。
2、步法练习。可以回顾之前公众号的内容（立风体育带你解锁新技能///学会这8大步法 打球稳稳地）。
立风羽毛球秋季班
立风羽毛球成人俱乐部
立风公益学跳绳
---END---
关注立风体育
