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官微君带你玩转
北艺健身房

今天起，燃烧你的卡路里，告别熬夜
健康生活今日开启
在勤奋学习的同时也不要忘记积极锻炼
养成良好的生活习惯，提高身体素质
吃遍了北艺食堂的你们
有没有发现隐藏在西校区食堂三楼的室内健身房呢？
悠闲的课后
    北艺健身房一定是你不错的选择！

安全运动小tips
1：健身装备：选择合身宽松的衣服，舒适的鞋子，有必要的带上护具。
2：健身前必要的热身活动，不可忽视的伸展运动。
3：记得带上水杯，运动时，身体因流汗而迅速失水，一定要及时补充水分。
4：使用健身器材前仔细阅读使用说明。
5：制定合理的健身计划，循序渐进。
如果以上都准备好了
接下来就由官微君来带你解锁北艺健身房吧！！！
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跑步机
你原地不动
就容易被生活绊倒
跑步机是有氧运动的代表，电动跑步机上都有五窗式的电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。踏上跑步机我就是健身房最靓仔。如果你只是想慢走的话，那么调4km/h--6km/h的速度适合饭后散步和运动之后放松。6km/h--8km/h的速度适合快走。8km/h的中速跑是进入燃烧脂肪的阶段。

动感单车
动感单车是一种通过对不同速度及阻力练习的有氧运动。需要注意的是有的单车脚踏板上有防滑套环，所以切记不能在蹬得快速时突然停下。

坐姿划船机
预防驼背改善体型的最佳器械：坐姿划船机 
准备阶段要找准坐的位置，防止损伤脊椎.起手动作注意上半身与水平面的角度，开始拉背是最重要的部分，要找到背部发力的感觉。使用坐姿划船器械的常见错误有前后大幅度摇摆、耸肩、前倾头部，会影响锻炼效果甚至损伤身体。
引体向上助力器
动作介绍：手掌朝下，握住横杆，握距在可行范围内尽可能宽。身体悬挂在横杆下，然后向上拉起身体，试着让胸部顶端贴近横杠。

股四头训练器
坐姿腿屈伸动作介绍：
①坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。②股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在最高点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作。 
坐姿腿弯举训练器动作介绍：
①坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。②小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。③小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。

官微君的介绍还只是健身房的冰山一角
等你来探索与发现更多

在这里不仅有多种多样的专业健身器具，还有宽敞的羽毛球场地，乒乓球场地，更有不少北艺的健身大神，可以向他们请教健身小技巧，帮助自己更快提升。还不快约上你的小伙伴，来北艺健身房，尽情挥洒汗水！
康德说，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
自律给你自由。听了官微君那么多介绍，你是不是已经摩拳擦掌，跃跃欲试了呢？心动不如行动，锻炼贵在坚持。说不定还能和官微君在健身房来一次偶遇呢！
▍大学生记者团荣誉出品
▍摄影：陈泽伦（实习记者）
▍文字：蔡加琦（校对）、黄炜洋（实习记者）、部分来源于网络
▍微信编辑：林殷睿（实习记者）
▍责任编辑：文玉
▍综合编辑：北海艺术设计学院（转载须注明）