「Learning SKI」6.13 如何上下身分离-MINGYI

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「Learning SKI」6.13 如何上下身分离

阅读量：3730286 2019-10-24

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6.13 如何上下身分离

上下身分离是指：在滑行中，我们需要用下半身来带动转弯，在下半身转动的同时，上半身尽量保持自然的跟转，所以上身的转动就会滞后于下身，从而和上身形成不同的朝向，通常上身的朝向会比雪板更朝向滚落线一些，我们把上下身朝向之间的夹角称之为分离角。
今天就为大家讲讲，如何做一个正确的分离姿态。
正确分离关键步骤

Demo: 王晓飞
1步骤一：保持双板平行与胯同宽，向后轻拉山下板或者向前轻推山上板，保持一定的两板板头差，这样更有利于上身的自然转向。
2
步骤二：轻轻的朝着滚落线的方向转动上身，保持雪板位置不变。
需要注意的是，上述是我们在平地摆出分离姿态的步骤，由于平地雪板转向较不便，我们用转动上半身的方式来获取分离姿态，从而让大家在平地中感受这个姿势。
难点
原地分离动作的步骤很简单，但在做的时候其实有很多难点，下面我会将几个经常看到的难点和大家分享，希望对大家有所帮助。
1如同常识一般的错误思想观念作祟。那就是很多人认为上身需要始终朝着滚落线，所以即便是雪板已经转到了和滚落线呈90度的时候，还一个劲的拧着上身，强行朝着滚落线，形成一个非常不自然的分离。解决的方案是根据每个人大腿的旋转能力，尽可能的保持上身接近滚落线的朝向即可。柔韧性好的人，分离的更多一些，柔韧性弱的人分离的少一些，无论如何，我们需要分离的更自然一些。
2
身体的协调能力弱导致无法自然的分离。第一点说了上下身需要自然的分离，在实际操作中，确实，很多人无法做到以胯为节点的自然分离，上身或以腰椎、或以胸椎、甚至以颈椎为结点的分离会让整个上身呈现一种拧着的感觉。解决的办法是发展身体的协调性，在家多对镜子做这个动作。除此之外，减小分离的程度可以有效避免过度的拧转上身。
3
相较于上面提到的过度分离，更多的初学者会因为上身的带转而导致没有分离，甚至是上身比雪板更朝山上。这样的情况主要发生在初中级水平的较多，通常是发力的方式导致。解决这类问题需要找缓坡，把恐惧感降低，先练习如何正确的用腿部发力带动转弯。
上下身的分离是连续转弯的过程中特别需要的一个技术环节，主要是方便弯跟弯的连接，一定的程度上可以防止倒山的形成。
如果想让你的滑行变的更流畅，那就必须要掌握上下身分离的技巧哦。
教学视频
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文字 / 王晓飞
编辑 / 小米

前言
安全与准备
1.1 国际雪联十大安全准则
1.2 三十个有用的滑雪小贴士
装备选择篇
2.1 如何选择头盔
2.2 如何选择雪镜
2.3 如何选择雪服
2.4 如何选择雪板
2.5 如何选择雪鞋
2.6 如何选择雪仗
2.7 如何选择手套
2.8 如何选择服装中间层
2.9 如何选择护脸和雪袜
滑行原理篇
3.1 双板滑雪的种类
3.2 双板技术术语
3.3 搓雪和卡宾详解
3.4 弯的各阶段详解
3.5 何谓大众高山技术滑雪
3.6 大众高山技术滑雪的进阶路径
3.8 Camber和Rocker结构
双板初体验
4.1 如何穿雪鞋
4.2 如何脱雪鞋
4.3 如何拿板
4.4 如何穿脱雪鞋
4.5 如何穿单板行走
4.6 交替前行
4.7 双板同步推进
4.8 蹬冰式滑行
双板基础课
5.1 横向蹬坡技术
5.2 八字蹬破
5.3 基本站姿
5.4 直滑降利用地形停止
5.5 如何正确摔倒
5.6 如何正确站起
5.7 原地犁式练习
双板中级课
6.1 原地180度转向
6.2 陡坡交叉穿板
6.3 原地转腿练习
6.4 转腿时旋转轴的选择
6.5 中陡坡犁式刹车
6.6 中陡坡犁式J弯
6.7 中陡坡犁式C弯
6.8 中陡坡连续犁式转弯
6.9 初级半犁式转弯
6.10 中级半犁式转弯
6.11 高级半犁式转弯
6.12 如何点杖
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1. SkiiCat技术群
本群将聚焦滑雪技术讨论，欢迎在技术上有精进追求的雪友进群
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