点击上方“禅医体检中心”可以订阅哦“医生您好，作为体检科医生，咨询报告应该是常规操作。”
“对啊，咨询报告是体检科医生必须掌握的技能。“
”那请问您在咨询报告的时候说的最多的一句话是什么呢？“

”咨询报告的时候得说好多话，但说到最多的一句话，必须是‘注意饮食，加强运动’无疑了！”
“为什么这句话说的最多呢？”
“走在大街上看一看就知道啦，现在的人超重、肥胖的比以前多了实在太多了。还有，血脂升高的人，简直不要太多。这些人群都需要注意饮食，加强运动的。”
“那有没有一种运动是大家都适合的？”
“哈哈，不同年龄段也有不同的最合适的锻炼方式呢，不是所有人都适合同一种运动的。“
”能跟我们说说吗？“
”来禅医体检中心体检的人群，少部分是12-18岁的，绝大部分都是18岁以上的人群，我就说说12岁以上人群的运动方式吧。“
12-18岁是生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺适能发育的敏感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。
打乒乓球：锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视
打羽毛球：能放松颈椎脊椎，增加心肺功能

篮球、足球、排球等球类运动也可以列入运动日程。
除了运动，此阶段要注意均衡饮食，有必要时可以增加钙质、维生素等的补充。
18-25岁阶段，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。
这个年龄段的人可进行高强度的运动，建议每周进行三次训练，最好有氧和力量训练结合，如健美操、瑜伽结合推举等。
26-45岁阶段是生活和事业发展的关键期，压力较大，很多人都疏于锻炼，肥胖率的发生也变高。
因此，这一时间段要防止脂肪的堆积，减缓压力。男士依旧要注重肌肉力量的训练，但要控制好强度，不要过于勉强自己；而女士可以进行低强度的有氧训练，如瑜伽、慢跑、爬山。

46-65岁阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主，要以安全、简便为原则。
推荐健步走，以改善血液循环、降低体脂率；静蹲、举哑铃等力量锻炼以增强或维持肌肉力量。
65岁以后身体机能都是处于低水平，此阶段主要以提高生活质量、预防跌倒、提升心肺功能为主。

建议做轻柔的有氧运动并配合适量的力量训练坚实肌肉、强化骨骼，并适当多补充优质蛋白质、钙质等营养素。
”哦哦，是这样子的啊。咦，医生，你怎么不介绍一下12岁以下的儿童做什么运动最合适啊？“
”12岁以下的儿童，生长发育还没有完善，跟成年人不一样。具体该做什么运动要咨询专业的儿科医生或者运动专家，才能获得最专业的知识。“
关于禅医体检中心佛山市禅城中心医院（简称禅医）健康体检中心，专业完整、功能齐全、设备高端、环境优雅、三甲医院禅医品质保障，拥有高素质的专职医护及管理团队，为客户打造权威可靠、流程顺畅、亲情入微的舒心体检服务，快捷的“一站式”服务满足了个人及团体的健康保障需求。特别引入健康管理理念，为客户提供全方位的体检增值服务，把体检“发现功能”延展至“预防监测、干预控制、诊疗支持功能”的一站式健康管理服务。VIP体检更尊享贵宾权益：个性化健康体检套餐制定，专属贵宾体检区域，体检、就诊贵宾快捷通道，专家分析体检报告，“一对一”专属健康顾问跟踪随访服务，让体检成为您优雅生活的品质保障。
健康有道，梦想无疆！
微信号：fscytjzx