减肥的方法有很多，节食、健身、吃药、抽脂、打针等，不过我觉得身边最常见的就是通过节食和健身来减肥的，而且女性大多是节食，男性大多的是健身。
　　节食减肥和健身减肥，一个静一个动，也很符合上面所说的，女性大部分选择节食来减肥，男性大部分选择健身来减肥了。那如果是你，你会选择哪一种方法来减肥呢?不急着选，我们先来看看节食减肥与健身减肥这两者的区别有哪些?

节食减肥的危害
　　节食减肥
　　节食减肥易反弹。节食减肥很容易反弹，对人体的危害也大，具体有哪些危害?
　　危害一：易患上神经性厌食症。如果过度节食减肥，患上了这种疾病，那么即使想治疗都很难治了。所谓的节食减肥不能真的什么都不吃，减少进食量而不能减少食物质量，三餐上一餐都不能少，我们只需要控制食物的热量，控制主食和肉类食物的进食量就可以了。再有牛奶、蔬菜、水果这些都是不能少的。
　　危害二：过度节食减肥的人还会导致骨质疏松。很多节食减肥的人一般蔬菜和水果吃的会较多点，但是蔬果中的钙含量少，而且几乎不含脂肪，这样会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。曾经美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。所以节食减肥是不可取的。
　　危害三：节食减肥会影响记忆力。我们大脑工作的主要动力主要来源于脂肪，脂肪能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期和长期的记忆。如果过度节食就会使体内的脂肪摄入量和存储量不足，机体营养缺乏，这种营养缺乏会使脑细胞受损严重，直接影响记忆力，人就变得越来越健忘了。

健身减肥
　　健身减肥不易反弹。健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。我们最常见的健身运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。

从上面所例举的方法中也可知道，健身运动减肥的类别是很多的，你可以有多种选择。来看看你可以选择哪些运动吧!
　　耐力性：耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性(有氧)运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
　　力量性：力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量，调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
　　球类：球类运动是以球作为基础的运动或游戏。棒球、高尔夫球、板球、篮球、足球、曲棍球、长曲棍球、排球及网球、保龄球。体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
　　看完以上两者之间的区别，你心里是不是已经有了适合自己的正确的减肥方法了呢?
　　最后再送给大家一条网友的总结：“节食减肥是条饥饿的不归路，健身减肥是条通往魅力健康的不归路!”