海林拳击健身杠铃操课程火热来袭
杠铃操，作为被称为“给身体充电”的运动！
训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
无论你是缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的女生，还是身体强壮的汉子，都可以完成。
杠铃重量选择：完全取决于自己，橙色：5公斤；绿色2.5公斤；黄色1.25公斤！
杠铃操组成部分：横杠、杠铃片和卡箍；
杠铃片重量：1.25公斤、2.5公斤、5公斤。
一节60分钟的杠铃操训练课能让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。当然你也可以当做力量训练的热身来做。
杠铃操简介 世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。
简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。
杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。
有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。
有氧杠铃操即"Bodypump"，在英文中的含义是"给身体充电"。这项运动也是在全世界40多个国家获得巨大成功的lesmills训练体系中最基本、最有效的一个项目，其最吸引人之处在于能迅速改变训练者的体形。有氧杠铃操采用适当的重量，在规定的时间内追求最大的强度，它不但能锻炼耐力，而且能加快体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪。训练中教练还会融入一些相关肌肉的训练，进行一些舒展、拉伸运动，避免了肌肉损伤。
科学有效的动作结合流行音乐
激发会员的所有激情
调动身体的每一块肌肉
与闷头苦练器械相比
杠铃操能让你再一次爱上健身1小时的单次课程
超过500卡的消耗
减脂同时塑形
重复训练
打造健康
-- 训练中注意事项--
1.脚下要穿双舒适和软底的运动鞋
2.要根据音乐的节奏做动作，用音乐作为动作快慢的标准
3.运动中关节不要完全伸直，给自己身体有一个缓冲
运动效果会更佳
4.根据自身的情况掌握运动量，不要过于勉强，坚持不了就要 及时停止，最后动作要按照要求尽量地做标准，有质量地完 成动作才不会受伤
德令哈市河东美食汇中楼内三层 海林拳击健身俱乐部
电话：0977-8222685
健身就是让我们在吃苦和坚持中
正视自己
有一种严肃的力量
推动着我们不断往前
