拳击是一项结合有氧（每小时拳击课可燃脂 400 到 800 卡，是普通慢跑的 2 - 3 倍）和核心力量的高强度全身运动。不管是自带强大气场的超模吉娘娘，又或者火爆 Instagram 的 95 后偶像 Gigi Hadid；无论是稳坐第一辣妈宝座的实力派姚晨，还是性感到骨子里的女王攻张雨绮，她们都无一例外地爱上了一项霸气侧漏的健身方式。
? 拳击 BOXING ?
为什么拳击能这么容易减脂？
高效
拳击训练采用的训练方式是高强度间歇性训练，并且无负重，要求你在短时间里竭尽全力做完每个动作，每次只休息30秒到1分钟，
一个体重60公斤的人，1小时的有氧拳击消耗的热量相当于2个小时的跑步，并且在运动后24小时还会一直燃烧脂肪
提高反应力，保护自己
没有任何运动可以代替拳击练习反应力的效果，在生活中，没有练过拳击的人在遇到突发情况时会因为恐惧而措手不及，受伤的概率是99%，能躲过的几率是1%，而长期锻炼拳击的人在不断练习中，甚至能把躲过危险概率提高到80%
拳击不会让你手臂大腿变粗
对于女生来说，健身最担心的就是会让自己练成一个肌肉发达的人，手粗脚粗，但拳击与传统健身正好相反，采用的是无负重锻炼，以及有氧和无氧结合的训练，这样好处是让你在减掉身体脂肪的同时，还能锻炼出马甲线，绝对不会有变粗的可能性
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