宝矿力水特,皮划艇赛的好伙伴!-MINGYI

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宝矿力水特,皮划艇赛的好伙伴!

阅读量：3764872 2019-10-25

2019粤港澳大湾区南山国际皮划艇公开赛
即将于本周日激荡开启
宝矿力水特
作为本次活动的电解质饮料赞助商
将为运动员们提供充足的能量保障
那么下面跟随小编来了解一下它吧！

宝矿力水特知多少

01
自发性脱水是什么？
当人体大量出汗时，身体失去水分和电解质，如果只大量补水，会导致细胞内的电解质浓度（及细胞浓度）下降，这时人的大脑会自发地使细胞脱掉一部分水分及电解质，以把细胞浓度调节到大脑认为正常浓度。但其实细胞在这种时候是处于脱水状态的，这就是自发性脱水。

02
身体的水分和电解质无时无刻在流失

03
你的身体缺水吗？

04
如何补水？

运动前：
提高运动能力，运动前两三个小时可以适当多喝点水，比如，根据不同体重和身体的需要，分2～3次摄入300～400毫升的白开水、盐水或运动饮料。但在运动前1个小时到半个小时，若补水，则应以少量为原则，一般补充100~200毫升就够了，喝太多易有饱胀感，反而不利于发挥出理想的运动水平。
运动中：
应遵循“少量多次”的原则，根据运动的持续时间长度和剧烈的程度，以及个人出汗量为依据，每次补充100～200毫升含电解质的运动饮料，可让身体在保持最佳的带水状态的同时，及时补充因大量排汗而流失过多的钠、钾等电解质，帮助延缓疲劳、保持良好的运动状态。
运动后：
一般长跑等高强度的剧烈运动后，容易出现口干、口腔内分泌物较为黏稠的现象，因此建议喝水前最好先漱一漱口。另外，运动后不应一口气喝太多水，而应遵循“细水长流”的原则，坚持少量多次补水（每次控制在200～300毫升）。因为一次性大量补水，虽然解了口渴，但体内血容积在短时间内突然增加，可造成心脏负荷过大，增大意外风险。
特别注意
运动后不宜多喝浓茶或咖啡，适当喝点淡茶或一小杯咖啡也许问题不大，但量过多会有明显的利尿作用，可使体内水分流失更快。此外，补水仍应以运动饮料或盐水为主，单纯喝白开水只能解口渴，难解因电解质流失所引起的“体渴”。
科学补水，
就喝宝矿力水特！