健身房训练?
哑铃上斜卧推
哑铃上斜飞鸟
杠铃上斜卧推
器械推胸
哑铃卧推
绳索夹胸
双杠臂屈伸
哑铃飞鸟
平板卧推
史密斯机卧推
史密斯机上斜卧推
徒手及小器械训练?
钻石俯卧撑
窄距俯卧撑
下斜俯卧撑
水平撑
上斜俯卧撑
宽距俯卧撑
常规（标准）俯卧撑
弹力带夹胸
弹力带俯卧撑
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