减肥的人总是愿意关注体重，认为体重降了就是瘦，身材自然就变好了，所以总是会有人投机取巧，用节食的方法来控制体重，其实并不是这样，真正掌控身材的是体脂率，只有体脂降下去了，精致的身材就能显现出来，甚至是八块腹肌都可以清晰的看见。
这是一张Dickerson Ross身材的对比照，来自英国的顶级模特，拥有着最佳完美的身材比例，身高185公分，体重控制在90公斤左右，很明显的能看到左边的身材体脂略高，虽然肉量十足，但也只能说是很壮，但是右面体脂低的身材才是真正行走的荷尔蒙，可见控制体脂的重要性。
模特的身材不同于健美选手，健美选手是竞技型身材，而模特的身材只是为了美观，他不追求大维度的肌肉，只注重身材的比例和肌肉线条的走向，所以除了适当的肌肉含量，控制体脂就变成了最重要的事情，所以他的饮食计划，基本上都是低脂，低卡，高蛋白的食物。
如今凭借他超高的颜值和身材比例，成为了世界顶级的男模，拥有了数百万的粉丝，各大健身会所、运动品牌的代言人，甚至是成为了许多人健身的目标和动力，他经常会在社交网络上发布一些健身技巧和教程，想要帮助更多的人改善形体。
成功不是必然，没有人谁谁便便就能成功，都知道练肌肉难，保持肌肉则更难，只要稍微松懈一点，肚子上的脂肪立马就能显现出来，健身都是以年为单位，所以他最常出现的地方就是健身馆，为了保持身材，常年都保持着高强度的训练。
感受一下他的胸肌和肱三头肌的训练动作和强度，因为在做胸部训练的时候，肱三头肌也会参与进来，所以一般都会放在一起训练。上斜哑铃卧推 4-6组 8-15次
坐姿推胸4-6组 8-15次
哑铃飞鸟4-6组 8-15次
双杠臂屈伸4-6组 8-15次
高位绳索夹胸4-6组 8-15次
哑铃颈后屈臂伸4-6组 8-15次
绳索单臂后拉4-6组 8-15次
