一、转体的重要性：
   正手击球是网球比赛中用的最多的击球方式和最重要的得分方式，尤其是势大力沉的正手通常让对手防不胜防。要打出势大力沉的正手球，两个要素很关键，那就是转体引拍和转体击球。
1、“转体引拍”：（以右手选手为例）就是通过转动身体把球拍引导到击球者的身体右侧，左手（非持拍手）扶住拍喉，帮助右手（持拍手）将球拍“送”到一定位置后“撒手”，然后架在身前，击球前的“转体引拍”过程就完成了，后面就是“转体击球”的事情了。

2、“转体击球”：（以右手选手为例）左、右手做同步运动，通过转体“拉动”身体、从下到上、从后到前变化重心，加速挥拍，特别要注意的是，右手开始击球之前的“瞬间”，左肩要有一个先行的后转的“小动作”，能让你的击球力量放大一倍，至于这个“瞬间”是多久，自己慢慢体会，没有统一的时间规定。

    那么要怎么养成“转体引拍”和“转体击球”的习惯呢？下面可以给同学们提供两种很简单的练习办法：
 
二、转体的训练：
1、夹“棍”引拍击球（以右手选手为例）：
    找一根适合自己身高的棍子，夹在后背和两臂之间，做引拍和击球的动作，要求引拍后，棍子的左端朝向球网，击球后，棍子的右端朝向球网。



   这个练习可以把你的持拍手、非持拍手、身体连为一体，不管引拍还是击球，你必须通过转体完成，否则身体会很不舒服的，每天做十分钟，不出半年，你就会牢牢记住这个动作了。
2、“跪”地引拍击球（以右手选手为例）：
A、找个软一点的垫子放在地上，右脚“跪”在垫子上，左脚向外支撑，采用“开放式站位”，通过转胯、带动转体，将球打出去。

B、采用“关闭式站位”，右脚跪地在身后，左脚支撑在身前，通过转胯、带动转体，将球打出去。

三、教学安排：
1、“夹棍”练习：原地练习三组、配合分腿垫步练习三组，每组两分钟。
2、“跪地”练习：“开放式站位”练习三组、“关闭式站位”三组，每组两分钟。
（注：教学素材来源于网络，经作者整理编写，仅供大学生网球选修课程教学使用）