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菩萨，行深般若罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
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中国式摔跤
中国最古老的体育项目之一
古代称为角力、角与、相扑、争跤等
但你知道吗？
中国跤更是
极为注重技巧竞技运动

在摔人的过程中
必需配合手法来施展动作
同时亦可做为化解对方攻势
俗话云
「手是两扇门，配合腿赢人。」
由此可知手法之重要

今天我们就来聊聊这些
“入、切、拧、靠、
跪、勾、踹、别...”
那些
在与对方交手时
化险为夷克敌致胜
种类繁多的
【手 法】
篇幅有限我们暂且就说常用的其中八个
先简单说一下中国式摔跤的规则：
运动员按体重分为10个级别。每场比赛分3局，每局净摔3分钟，两局之间休息 1 分钟。
比赛在平坦柔软结实的8米×8米的垫子上进行。运动员身穿柔软结实的短上衣，系腰带，穿长裤，全身可以握抱，可以抓摔跤衣和腰带，但不许抓裤子。
中国式摔跤只允许站着摔，摔倒后就停止，然后重新开始比赛。
看似简单的规则下其中却蕴含着的是中华民族“点到为止，以武会友，习得武技，以德服人”的文化。
1
入
入，既是指以腰背部斜背对方时，进胯入腰，崩腿屈身，低头甩脸，把对方摔倒的跤绊叫入。
动作过程：甲一手抓乙小袖，另一手臂插住乙臂。背步填腰贴紧乙，紧揪底手、臀撞乙小腹，崩腿转体把乙摔倒。
动作要点：插搂贴身，填腰撞服，紧手转体。
教法：分四步完成 ①紧袖插臂 ②背步填腰 ③崩腿撞腹 ④转体前摔 三 、复合技术动作
2
切
切，既是用右（左）腿切着对方右（左）腿，用力向下、向侧切，使对方仰倒的的跤绊叫切（脑切）
动作过程：甲拿乙的大领、小袖，两手云横，同时一脚划步。乙被带起后，甲立即上另侧腿切住其同名腿，屈身下轧，把乙切倒。
动作要点：云横有力，划步圆活，切轧柔和。
教法：分三步完成 ①云横划步 ②进身挂腿 ③屈身下轧。
3
柠
柠，既是用右（左）腿用轻脆劲冲弹对方左（右）脚内踝，左（右）手拉，右（左）手合摁产生力偶作用，将对方摔倒的跤绊叫弹拧。
动作过程：甲拿乙的大领、小袖，两手云横，同时一脚划步。乙被带起后，甲立即上另侧腿切住其同名腿，屈身下轧，把乙切倒。
动作要点：云横有力，划步圆活，切轧柔和。
教法：分三步完成 ①云横划步 ②进身挂腿 ③屈身下轧。
4
靠
靠，手穿入档内同时进步卡住对方异名腿，头枕其腰，挺身后倒将对方摔倒的跤绊叫穿腿靠。
动作过程：甲一手抓乙小袖，另一手控别乙手，待乙急于抓把时，放手下落，进步卡住乙异名腿，同时将手穿入乙档内，头枕乙腹。挺身后倒将对方摔倒。
动作要点：进步卡腿，上臂入裆，枕腹挺身，后倒作桥。  
教法：分三步完成 ①进步卡腿 ②上臂枕腹 ③后倒做桥。
5
跪
跪，既是用小腿外旋夹剪对手异侧腿，上身向前倾，头触对方腹部，手摞掏对方被夹剪腿，使对方后倒的跤绊叫小得合。
动作过程：甲左手攥乙小袖，右手臂插住乙腋下，乙大拿甲或右手抓小袖左手散手。甲猛然用插腋下手大力往左侧轰乙，乙被甲突然必力而移动，右腿不自主向前运动，甲上左腿主动跪地夹打乙右腿，把乙摔倒。
动作要点：空，拧，扒，找。
教法：分四步完成 ①紧底手插腋 ②转体侧轰 ③回身屈膝 ④跪腿夹打。
6
勾
勾，用右（左）腿勾住对方左（右）小腿向上搭起，低头转脸向左（右）转体，紧底手用力拉拽，使对方向前翻倒的跤绊叫勾。（用右（左）腿，撩对方左（右）大腿内侧向后上方撩，把对方摔倒的跤绊叫撩勾。）
动作过程：甲大拿对方，进步插入对方裆中勾住小腿。紧底手卷上手把乙勾起，躬身、长腰、甩脸。把乙摔倒。
动作要点：进身填胯，紧手立腿，长腰甩脸。
教法：分四步完成 ①进步填胯 ②勾挂小腿 ③紧手卷压 ④立腿甩脸。
7
揣
揣，以腰背部正对对方，利用臀部撞击对方小腹，底手牵拉的力量，屈身使对方经肩上向前翻倒的跤绊叫“揣”。
动作过程：甲揪乙衣袖，上步、支捅乙，待乙顶劲，再背步填腰、牵拉、崩腿、拉擦，从肩上把乙摔倒。
动作要点：填胯入肩，屈膝崩腿，冷脆牵拉。
教法：分四步完成 ①上步支捅 ②背步填腰 ③牵拉崩腿 ④拉擦过肩。
8
别
别，以右（左）腿别打对方右（左）踝上胫骨外侧，长腰、变脸、紧底手使对方向侧前翻倒地的跤绊叫别。
动作过程：甲大拿乙，上步耘横对方，使之落于身侧后。转体紧手，将腿别搁在乙踝上小腿处，卷按上手将其挂起，甩脸转体把乙摔倒。
动作要点：别搁在乙踝上小腿处，别打有力，转体甩脸。
教法：分四步完成 ①上步收腿 ②填胯搁腿 ③卷压挂起 ④转体甩脸。
中国式摔跤还有一个最具特色得地方
就是只许站着摔
摔倒后就停止
然后重新开始比赛
按照把对方摔倒的不同程度
分别判得
三分、两分、一分
下次我们聊聊
“搂、弹、里勾腿、插闪等”
菩萨，行深般若罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。