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紫竹院广场舞作品集点击领取舞蹈宝典舞蹈用品大卖场品牌舞服专卖一、 前进起步
开始时双脚并合，重心放在其中一只脚上。当向前移动时，主力脚膝盖迭 向前弯曲，身体移动，由臂部摆动腿部使移动足向前，经过脚尖脚掌到脚 跟的位置，在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬，而后脚膝盖稍 后弯曲。此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。当前腿膝盖向前时，后 脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖，结束时脚平伏。
二、 后退起步
开始时，双脚并拢，重心放在其中一脚上，支撑足之膝盖稍弯曲，从臀部 摆动腿部移动脚。首先脚掌，然后脚尖，轻触地面时，前脚脚尖离地。在 此定位时，前膝盖伸直不可僵直，后膝稍微弯曲，此时重心位于前脚脚跟 与后脚脚掌之间，当后膝弯曲时，重量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚 同时，慢慢降低后脚跟，当移动足经过主力足时，主力足之脚跟完全降至 地板。
三、 上升与下降
上升时由大腿肌肉之撑力，使膝盖伸直，然后整个身体向上扩张，随后脚 跟脚掌向上升起，下降时先由脚尖，脚掌在脚跟往下，并延续使膝盖弯曲， 以便于下一步之进行。
四、 外圈转（前进转）
此动作指由前进步来引导进行的转动，而其转度则由前三步分两段进行， 如转度为3/8右转时，则第一、二步转1/4，第二、三步再转1/8。当转动时， 在其主力脚会出现旋转之动作，而移动足则直线前进。
五、 内圈转（后退转）
此动作由后退步来引导转动，但在移动时脚不做旋转之动作。而整个转动都 在后退步和主力脚的扭动吸引当中完成。当内圈转时，如后退右转3/8时，在第一、二步之间脚转3/8、身体 少转时，主力脚不旋转，主力腿、膝盖弯曲和扭动，以引导转动。当并脚时， 身体完成转。
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