寿命长的人都爱运动,三个运动的最佳时间,很多人却都做错了-MINGYI

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寿命长的人都爱运动,三个运动的最佳时间,很多人却都做错了

阅读量：3803309 2019-10-26

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长寿的人，往往都有一个好习惯，那就是运动，生命在于运动，一个人如果总是坐着或躺着，那么这样的人长寿的可能性很小，这是因为随着时间的推移，少动会让各种慢性病找上，比如高血压，糖尿病，冠心病，甚至是癌症。相反，如果你一周坚持运动至少三次，那么随着时间的推移，不仅血糖和血压控制的更好，免疫力还会大大增强。可是，谁都知道运动很好，可是运动的最佳时间，究竟该如何选择？第一，早晨运动，很多人都喜欢晨练，一天之际在于晨，起床之后，经过一夜的睡眠，我们的身体得到了充分的休息和放松，所以早起运动，精神状态会更好，但是早上运动，最好选择有氧运动，而不要选择过于剧烈的无氧运动，像健步走，慢跑，游泳都是不错的选择。

第二，下午五点到六点，黄昏时间运动，研究发现，这个时间点，身体的适应能力更强，神经敏感度更高，这个时间点，特别适合高强度的爆发性运动，也有研究发现，心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，所以这个时候，也更安全。第三，晚饭后一个小时运动，很多人是上班一族，要是早上和黄昏运动，估计没有时间，只有晚上才有时间，那么能够在晚上运动吗，当然可以，晚饭后一个小时，就是不错的运动时间，但是要注意运动的强度，一定不要太过剧烈，不然的话，交感神经过于兴奋，就会影响睡眠。很多人不知道运动的最佳时间，喜欢选择在饭后立刻运动，或是深夜运动，这些其实都是不科学的，当然过早的运动也不推荐，一般运动的时间，不要早于六点之前，也不要晚于十点以后。