类风湿关节炎是一种病因不明确的慢性全身性炎症疾病，常表现为手、足、腕等部位关节受累疼痛，炎症进一步发展会破坏关节功能，进而导致关节功能丧失，严重影响患者的正常工作和生活。该病呈全球性分布，是造成人类丧失劳动力和致残的主要原因之一。目前该病尚无特效治疗方案，那有没有哪些运动疗法可以缓解患者的痛苦呢？

凡患者的血沉第1小时低于50毫米，体温在正常范围，C反应蛋白（++）以下，急性活动期关节炎症消退，无论关节疼痛程度如何，都应进行适当的体育疗法。目前常用的体育疗法有以下几种：

一、医疗体操：具有针对性强、适应面广的优点，是体育疗法的主要方面。
二、作业疗法：又称劳动治疗，指利用适当的生产劳动来锻炼身体。室内作业如编织、刺绣、雕塑、缝纫、做花、糊纸盒、糊纸袋、做儿童玩具、磨豆腐、做糕点等；室外作业如种植树木、花草、蔬菜，饲养鸡、兔、牛、羊以及田间劳动等。这要根据患者的性别、年龄、爱好、职业、体力、志趣、文化水平、病情等具体情况而确定具体的生产劳动。

三、日常生活活动训练：类风湿关节炎患者，尤其是晚期患者出现某种残疾时，为保存和重新获得如衣、食、住、行、个人卫生等这些基本动作和技巧，就需要进行日常生活活动训练，这也是康复治疗的重点内容。日常生活活动包括起床、穿脱衣服、清洁卫生、洗漱、吃饭、上厕所、上下楼梯或使用拐杖、乘坐轮椅、收拾床铺、开关电灯、平地步行等；日常生活活动训练有困难时，还可配合使用自助装置。
四、耐力运动：指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等，以锻炼患者耐力运动。
五、太极拳、八段锦：具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点，适宜于慢性疾病的长期锻炼。

针对风湿病的关管部位可以采用关节锻炼的方法：
一、颈部操：做低头、仰头、侧头及转头的动作可以锻炼颈部。
二、指关节操：握拳与手指平伸的交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒；平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。
三、腕关节操：两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。

四、肘关节锻炼方法：1）肘关节操：站立位，手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达到肩部，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。2）站立位，上体正直，上肢放在身体侧面，掌心向前，手持重物，负重屈肘,举起重物，稍停，慢慢放下。反复进行。每次动作开始之前肘关节都应充分伸直。3）仰卧，上臂放在身体两侧，屈肘成90度，手持重物，两掌心相对，将重物举起，稍停，慢慢放下。反复进行。4）俯卧，两臂展开，两前臂在床边下垂，手持重物，负重伸肘，稍停，慢慢放下。反复进行。

五、肩关节锻炼方法：1）肩关节操：一只手臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一只手臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，每天反复多次。2）手指爬墙练习：面对墙站立，肘伸值，做手指爬墙运动，达到能到的高度(不要耸肩，上体应保持正直)、反复做10次，每次力争爬得更高一些。身体渐次侧转做手指爬墙运动各10次、直至转到体侧对墙壁。每次练习约需10分钟左右。每日练习2-3次。
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