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就儿童的睡眠障碍问题，英国的睡眠专家曼迪·格尼（Mandy Gurney）给出了以下四点建议：1·要建立好的睡觉作息习惯2·不要急于求成，而要使用渐进式方法，帮助孩子早日进入梦乡。……
每天早上，闺女都要赖床，顺便发一通起床气。根据中科院心理所的研究成果，发孩子起床气主要原因是因为没有睡够。按说这位晚上熄灯上床的时间并不晚，到早上7点半起床，足足有十个半小时的时间。可仔细一问，她闭上眼睛以后，经常要很长时间才能睡着，无怪乎总是睡不够。
既然遇到问题，那就查查车尔尼雪夫斯基写的那本《怎么办？》吧？显然是不行的，这位是大作家，也是哲学家，似乎明白世间百态，但对睡觉问题显然并不在行。
所幸有万能的互联网，很快就有了参考答案。就儿童的睡眠障碍问题，英国的睡眠专家曼迪·格尼（Mandy Gurney）给出了以下四点建议：
要建立好的睡觉作息习惯
不要急于求成，而要使用渐进式方法，帮助孩子早日进入梦乡。
如果孩子以因为做噩梦惊醒，一定要给予足够的安慰和关怀。
睡觉前注意调节灯光，并配有一定的激励手段。
2～4条都好理解。但第一条还需深究——如何才能养成好的睡觉作息习惯？格尼女士又给出了进一步的三点建议：
在睡前一小时，设置预备时间，即让孩子收拾好书本、玩具，远离游戏或者电视。
十分钟之内，让孩子洗漱完毕，不要拖长。
放一盏较暗的床头灯，最好是柔和的浅红色或琥珀色。
OK。咱们学习了理论，可以照猫画虎了。▼类似文章
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