由于工作性质或者各种不良体态的原因，我们很多人的腰椎变得越来越脆弱。如果日常不加以保护，那我们的腰椎就会变得弱不禁风，同时出现各种腰椎不适问题，严重影响我们工作和日常生活。

腰椎间盘突出到底是什么？
腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出只是一种影像学描述，很多人因为体检进行腰椎MRI检查，报告单出现“腰椎退行性改变”、“椎间盘膨出”、“椎间盘突出”等字样，但自己一点症状都没有，此时不需要治疗。
我们常常说的腰突，其实是指腰椎间盘突出症。而腰椎间盘突出症的诊断需要满足以下条件：
是否有腰部疼痛，下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛等；
医生体格检查是否有腰部活动受限、压痛、叩痛、感觉障碍、肌力下降等；
影像学（X线片、CT、MRI等）检查显示腰椎间盘突出的程度、部位、方向。

腰椎间盘突出有什么样的症状？
1、放射痛：先有腰痛、再有腿痛，放射痛沿着坐骨神经传到小腿外侧、足背、足脚趾。或者有的向着大腿前方。
2、咳嗽、喷嚏、或大便都可能会加重痛。
3、活动时候痛加重，休息缓解。
4、合并有椎管狭窄的，会有间歇性跛行：走走路酸痛明显，得休息休息后缓解。但是骑车可能没问题。“ 骑车能跑百里，步行不到百米 ”。
引发腰突的最好是做好预防，如果确实避免不了，能不能想办法补救？
腰椎间盘突给生活造成了很大的不便，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、中医黑芝麻泡酒方介绍：
材料：黑芝麻50克，薏苡仁60克，熟地黄30克。
制作：将黑芝麻、薏苡仁分别炒后，以上3味捣为粗沫，置于净瓶中，加38度白酒500-600毫升浸泡，封严口，约6-7日开封，去渣备用。
使用：每日睡前服1小杯(大约10毫升)。本方具有滋养肝肾，祛湿通痹等功效。适用于腰椎间盘突出症，肝肾阴虚，外感风湿者。
2、保守
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
现在保守方法很多 ——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。

膏贴已经有2千年的历史了，外敷可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善组织营养，起到修复组织的作用，调理至康复。并且功效还不错！
3、白瓜子泡白酒
做法：取100克白瓜子，用白酒浸泡半月取出，烘干研磨至粉状，再取适量浸泡用的白酒调成糊，外敷，每次5克，每日两次，这个办法可以减轻腰椎疼痛，需要坚持.

腰椎恢复过程中，锻炼不能不做，可以通过以下的一些简单练习，来达到缓解症状的目的。
1、吊单杠
就是双手抓住单杠，与肩同宽，身体自然放松下落就好，也可以把膝盖微微收起，两腿交叠（跟做跪姿引体向上时一样）。以自己能坚持的最大时间为一组，一天做上3-5组，下来的时候不要猛的着地，尽量用脚尖轻盈的下落。吊完会觉得身体很轻松。
2、趴
趴虽然是静态的，但实际上也是一种运动，腰不好的人要多趴，不要一疼就躺，躺只会让你的症状加剧。至于怎么趴，也是一门学问。这里提供两个锻炼方法：
一种是在床上，用两个枕头分别垫在胸口和膝盖处，让身体呈一个U型（当然没有那么夸张），趴5-10分钟后起来放松一下，这样的目的是为了把已经突出去的生理曲度给它复原。每天睡觉前都可以练习一下。

3、趴在床上，不用垫枕头。起始动作可以用双肘撑地，撑30-60秒后，用手掌撑地，并将手臂打直（不要弯曲打直，肘窝保持微曲），这时会觉得腰部的压力比之前稍微重一点了，自己可以适当弯曲手臂来调整力度，在这个动作停留10-20秒钟，再换上一个动作，如此反复做3-5组，根据个人情况进行调整。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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