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小伙伴们，晚上好呀，我是Selina~

（图片：soogif.com）
大家都知道，我是一个力量举爱好者，追求极限力量，以硬拉4倍体重为目标但最近，另一项运动项目开始走进我的生活——Crossfit！这是一项结合心肺功能、速度、耐力、力量、灵活性、爆发力、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素为一体的训练模式，通过多种以自重或负重的方式完成多次数、爆发力的动作，从而达到特定运动能力的提升和身体素质的提高。

（图片：baidu.com）

于是~上周末，在阴差阳错、歪打正着的情况下，我和另外两个小伙伴T和Z组成了一个两男一女的团队——羊没吐气 并参加了全国体能大赛杭州站的CF比赛。
（图片：@CFC国民体能赛）
ST健身
视 频 奉 上 ~~~
DAY 1
初 级 等 级 达 标 赛
男子组
1.立定跳远2.俯卧撑3.药球仰卧起坐
4.杠铃标准硬拉5.Bosu球单脚站立6.风阻自行车女子组
1.立定跳远
2.哑铃前平举
3.仰卧起坐
4.杠铃标准硬拉
5.Bosu球单脚站立
6.风阻自行车
中 级 等 级 达 标 赛
男子组
1.跳绳
2.杠铃深蹲
3.引体向上
4.跪姿腹肌轮
5.壶铃甩摆
6.Bosu球单脚站立
7.风阻自行车
女子组
1.跳绳
2.杠铃深蹲
3.哑铃前平举
4.药球V字两头起
5.壶铃甩摆
6.Bosu球单脚站立
7.风阻自行车

DAY 2

城市赛（排位赛）
男子组
1.波比跳箱
2.杠铃标准硬拉
3.药球山羊挺身
4.风阻自行车
5.云梯攀爬
6.雪橇往返
女子组
1.跳绳
2.杠铃标准硬拉
3.负重仰卧起坐
4.风阻自行车
5.负重羊角包深蹲
6.雪橇往返

城市赛（总决赛）
团队接力
男队员A
1.单杠引体向上
2.杠铃深蹲
3.壶铃甩摆
女队员
1.哑铃火箭推
2.药球V字两头起
3.风阻自行车
男队员B
1.跳绳
2.药球俄罗斯转体
3.风阻自行车
团队协力
1.负重前行
2.抛药球过杆
3.雪橇往返
我们的最终成绩是??全国体能大赛杭州站团队第七名
！！！！！！


?????
这次比赛，对于我们每个人而言，都是一场体能的挑战，收获满满！这不只是个人体能的展现，在团队赛中，队员之间的默契配合也是必不可少的。经历两天的拼搏，我们有幸获得了参加全国赛的入场券?11月24日，期待S/T/Z都能以更强的姿态站在全国赛的场地上，用尽全力，相互协助，再次挑战自我！
我们是，羊没吐气战队！
ST健身
看完今天的内容，大家是不是也想尝试一下Crossfit呢？相信你会爱上这种心跳加速，汗流浃背，体能爆表的感觉！大家也可以根据这次的城市赛项目进行锻炼，感受心肺功能、速度、耐力、力量、灵活性、爆发力、协调性、敏捷性、平衡性、准确性这十项体能素质相结合的训练模式哦~

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