现在的你是不是还在被窝里呢？你还记不记得自己在学校的时候睡眼惺松地去晨跑打卡？正所谓“一日之计在于晨”，每天早睡早起，迎着朝阳，嗅着青草和露水的芬芳，绕着校园来一场晨跑，开启活力满满的一天。今天就和小布一起来看看沪上27所高校的晨跑和体育锻炼安排，感受健康与活力吧！复旦大学
0复旦大学晨跑面向全体本科生，每学期（选修体育课的学期）12次，另有课外锻炼16次（含立定跳远、中长跑、引体向上、屈臂悬垂等）。采用刷校园一卡通方式考勤，考勤时间为学期第 3 周到第14 周的每天规定时间。

上海交通大学
上海交通大学鼓励师生在校期间保证日常的健康锻炼。学生利用手机APP进行每日科学打卡保证基础运动量，同时将运动里程纳入体育课程的考核范围，男生每学期需打卡满80km，女生每学期需打卡满60km。
“3，2，1，跑步开始！”同学们利用课余时间在校园内健步道、体育场留下了奔跑的身影，每次打卡需要经过一个必经点与至少两个普通点，同学们经常结伴而行共同锻炼，在校园内挥洒汗水，留下印记。
同济大学0同济晨跑队是学生自发自愿，晨跑时间为早上6:30，早上晨跑距离为3-4km，在晨跑活动中加入自重训练的一些动作如侧跑、箭步蹲、深蹲、仰卧引体等练习腿部力量及上肢力量。每天都会记录每一位队员的里程。
华东师范大学
为促进全校师生身体健康，提高师生的运动兴趣和热情，打造积极、健康、充满活力的校园体育氛围，华东师范大学于2012年成立ECNU公共体育俱乐部。经过不断地改革与完善，2017年9月，已在两个校区全面开展并向全校师生开放。让学生在公共体育课程之余，能够有机会选择多元的体育项目锻炼身体。
华东理工大学
华东理工大学的课外体育锻炼规定学生通过“健身跑”和“课外体育活动”两种形式完成，大一、大二学生每学期使用APP进行晨跑（6:00-7:00）或课外活动（7:00-22:00）累计33次（跑步距离：男生每次2公里，女生每次1.6公里）。
东华大学
东华大学在松江校区和延安路校区分别设置了不同的路线与打卡点，同时组织了丰富的体育活动，例如运动会、乐跑比赛等，满足师生的健康需求。
上海外国语大学
上外不规定学生的跑步时间，在跑步路线上也给学生以充分自由，让学生选择最适合自己的时间地点运动，提高学生的积极性。

上海大学0从2019年春季学期开始，上海大学的学子们使用APP来开始自己的跑步。每位学生每学期需要完成30公里跑步，每日06:30-20:00，有效跑步配速：4''00-9''00分钟/公里，单次最低要求：1公里，每日计入成绩上限：4公里。步频：40-300步/分钟
上海理工大学上海理工大学的同学积极参与晨跑运动，他们活跃在校园各处，花园、教学区、操场，迎着阳光前行，迎接健康和快乐。

上海海事大学上海海事大学的在校区内设计了相应的晨跑路线，通过指纹打卡的方式统计每一位同学的运动情况，期待用晨跑为每一位同学带来健康活力的一天。

上海海洋大学
大一、大二、大三学生在上海海洋大学区域内，登陆 APP，点击开始跑步后，选择体育锻炼，系统会自动在校园内生成感应点位，沿着感应点位的路线跑,至少经过 2 个途经点位和 1 个必经点位，直至在规定时间完成本次跑步任务，并保存成绩。
上海中医药大学
上海中医药大学早操活动分为晨跑和夜跑，所有本专科在校学生均需要参加，统一在田径场进行。活动时间为每学期的第三周至第十三周，每周的星期一、星期二、星期四。
上海师范大学上海师范大学为学生设计了从宿舍到操场的晨跑路线，并积极开展组织各类宣传活动，以跑步协会等方式带动校园运动潮流的形成。
上海对外经贸大学
上海对外经贸大学的晨跑在读的大一、大二、大三、大四全日制本科生均需要参加。具体时间为周一至周日（6:00——22:00），每次至少在十五分钟内跑1.5公里，使用APP记录相应的时间和成绩。
华东政法大学
华东政法大学学校学生使用手机APP完成日常跑步训练。打开APP，选择“训练跑步”，多个绿色和红色的“打卡点”便跃然屏幕之上，这些点均在华政校园范围内，跑步者用手机蓝牙进行定位感应，在15分钟内完成1.5千米、并经过了两个绿点和一个红点即算单次达标。
上海工程技术大学
上海工程技术大学在读的大一大二全日制本、专科参加体育课的学生均需要参加晨跑。项目包括跑步、游泳、滑冰。校内健身跑教学第四周周一开始至第十五周周日结束；校外游泳和滑冰教学第四周周一开始至第十四周周日结束。
上海电力大学
上海电力大学实行运动打卡，有APP，跑步打卡的成绩占体育课总成绩的20%。时间不限。就是为了鼓励同学们走出教室，走出寝室，走向阳光，走向大自然。
上海应用技术大学
上海应用技术大学课外体育锻炼的方法有三种，分别是健康跑 、课外打卡及单项课外锻炼指导中心。大学一、二年级学生原则上必须按要求参加健康跑锻炼。健康跑要求男生每学期完成有效公里数50公里，女生有效公里数40公里，保健班有效公里数30公里。
上海第二工业大学
上海第二工业大学晨跑集合地点在起帆桥旁，晨跑结束地点为学术交流中心门口，晨跑晨练采用起点与终点“两点”打卡方式记录活动次数。
上海健康医学院
为提升学生身体素质，上海健康医学院推行大学生跑步打卡制度，要求学生每学期完成50次打卡记录，单次距离男生2公里（20分钟内）、女生1.5公里（15分钟内），设定多个打卡点，每学期累计完成100公里（男生）或75公里（女生）跑步里程。每天早上6点到晚上9点半期间，学生可以在自己课余时间完成一次跑步锻炼，利用APP打卡，学生每次跑步情况后台都会记录保存。
上海立信会计金融学院
上海立信会计金融学院大一、大二学生均需要参加晨跑，路线为运动场到体育馆，全长约为1100米，晨跑时间为每周二至每周五早晨，用刷卡的方式记录打卡。

上海电机学院
每周一到周五早上在上海电机学院临港校区体育场安排集体晨跑，6:50集合，绕运动跑道跑三圈。若晨跑时间段下雨，周一周三改为7:00-7:40早自习。
上海政法学院
自上海政法学院2019级起，大一大二每学年秋季学期、春季学期;每学期第3--14周(法定节假日与正常双休日除外) ；在天气适宜的情况下（恶劣天气取消当天晨跑，下雨天签到处仍安排志愿者值班，同学可自行选择当日是否晨跑签到），每日 6:30-7:10为签到时间（由学生自行选择完成日期）。
上海商学院上海商学院为了方便同学设计了从宿舍楼到操场的晨跑路线，在起点与终点处设立打卡点，希望通过晨跑为学生带来精力充沛的一天。


上海建桥学院
上海建桥学院的课外健康跑，面向学校所有在校生，学生通过APP，完成每学期规定的打卡任务。学校在APP上设置了校内的必经打卡点，学生可自选路径，只需经过这些打卡点，就能完成跑步签到。健康跑由学生自行选择完成日期，学校要求每个同学在20分钟内能跑完2公里。学期末累计48公里为及格，80公里为满分。
上海视觉艺术学院上海视觉艺术学院通过晨跑的方式满足当代大学生体育健康的需求，校方在校园内精心设计了晨跑路线，晨跑的学子在校园内形成了一道美丽的风景线。
上海工艺美术职业学院
上海工艺美术职业学院晨跑时间：早上7:15-8:00。自第六周（10月8日、星期二）正式开始到第十六周（2019年12月20日、星期五）结束。学生从学校东校门（嘉行公路）跑出，绕至学校南校门（树屏路），进入校园后刷卡计成绩。全体学生一律使用自己的校园一卡通（饭卡）刷卡计成绩。晨跑满分为20次，每次1.5分，成绩30分计入本学期体育课总成绩。
资料：沪上各有关高校
编辑：王风范