体体体体体体体 测测测测测测测
一年一度的体测拉开序幕
你准备好了吗？！
假装听不懂
摸摸双下巴
拍拍小肚腩
掐指一算体测要想满分
我的体重
需以每天一斤的速度下降

体测项目及评分标准
快想想
仰卧起坐、引体向上能做几个
你多久没出现在夜晚的操场上了
快快！
抓紧锻炼起来！
不禁又到了被体测支配的日子！
收下这份攻略
让你无忧过体测

一鼓作气
再而衰
三而竭
先用毕生气力深吸一口气，然后把脸紧紧怼到吹嘴上，千万不能漏气，一定要缓缓吹出，直到腰腹紧收面红耳赤不能自已为止。
肺
活
量
秘
笈
韧带和腰
一个都不能少
或许有时指甲长点也不错
坐位体前屈是练习成效最快的，容易拿高分的，所以说抓紧时间练起来。压腿，拉筋，横叉，竖叉，只要心够狠，推到两米五。但是注意坐位体前屈时双腿不能弯曲，还有用手指弹弹弹不算成绩。
坐
位
体
前
屈
秘
笈
靠信念跨越山和大海
在天空中跳出
最完美的弧线
用臂腰腿臀征服身高长度
不行的话就直接躺在地上
立定跳远是技术最重要的。起跳前双腿分开与肩同宽，双腿弯曲，重心前倾。双臂弯曲，前后摆动与前脚掌同步频率，直到有和“太阳肩并肩”的感觉，靠着下肢力量起跳。落地时，小腿要向前伸，脚跟着地，屈膝落地。完美。
立
定
跳
远
秘
笈
仰卧起坐
有无腹肌都安好
引体向上
有了腹肌也不一定安好
仰卧起坐主要依靠腹部力量，测试时千万不要憋气做此动作，要配合呼吸。动作一定要标准，肘关节轻轻触膝，脖子不要用力，不然伤身又丢分。
引体向上需要臂力和腰腹部力量的完美配合。引体向上作为男生体测项目中的魔鬼，建议大家平时多做练习，多说无益。记得热身，记得正握单杠。
仰
卧
起
坐/
引
体
向
上
秘
笈
Everybody兴奋起来
你的爱豆向你招手
拼尽全力
给我冲
50m最重要的是反应力和速度，让你的身体兴奋起来很关键。把握起跑的最佳时间点，十秒不到的全程，结果起跑用了一秒钟，真的很不值。一定要做热身运动，可以不顾形象的高抬腿和甩胳膊，激活全身各部位。
50
米
秘
笈
动次打次地节奏
有条不紊地呼吸
坚持到底就是胜利
跑步注意节奏，呼吸最好可以和步伐同步，三步一吸五步一呼。一定要有自己的策略，切忌盲目更风，有些童鞋的潜力是超乎想象的。后期，腿如铅重时，可以试试加快手臂摆动速率。跑完后，不可以立即停下，也不可以一屁股坐在地上，要慢慢走一会。千万不要大口喝水。
800
1000
2400
米
秘
笈

不管怎样
请大家们收好这份攻略
抓紧时间
一起燃烧卡路里
来来 压压腿
坚持夜跑仰卧起
引体向上练力气
不要闲宅宿舍里
来来 800米
晨跑夜跑多几米
立定跳远深呼吸
不达目的不放弃
......
身体是革命的本钱
祝各位体测mvp！

文案丨冯婕
编辑丨肖宇涵
指导丨将军路校区管委会
图片来自网络