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文 | 曲玮玮今天是鹿姐有范儿分享的第101篇文章
第一批90后已经出家了
第一批90后已经中年危机了
第一批90后已经离婚了
第一批90后已经秃了
……
看了那么多博眼球的90后新定义之后，心里五味杂陈：我们90后可真是够丰富的一代人啊！
很多90后恐婚恐育，因为觉得自己还是个孩子，又怎么能照顾好另外一个孩子呢？
但其实仔细想想，年纪最大的一批90后前脚即将迈入三十大关，后脚年纪最小的90后也早已成人。
整日嚷嚷着自己年纪还小的你，其实真的到了一个可以将头发梳成大人模样的标准大人了。
不可避免地，一些难以逃避的危机也随之而来……
190后的恐慌来自于不再健康
恐慌，最大的恐慌就来自于健康。
熬夜成瘾，胡吃海喝，吃药跟吃饭一样……这可能是很多二十郎当岁的90后共同面临的问题。
虽然看起来都是不起眼的“小问题”，但积少成多，量变引发质变，真等身体出现问题的时候，通常打你一个措手不及，人生直接亮起了红灯。
先是一个同龄的朋友，工作是设计师，也是很多人眼中苦逼的乙方，熬夜简直就是他的家常便饭，为了保命，于是一边吃着护肝片，一边熬夜加班。
就在某个深夜，刚刚敲定最终设计图稿之后，他心中一喜，但随后感觉自己心率不齐，胸闷气短，难以呼吸，打了120连夜送去了医院，最后做了心电图等各种检查后，被确诊为心肌炎。
于是开始急诊住院，不敢告诉家人，只能找朋友来帮忙陪护。
人生的泥石流，就这样猝不及防地向自己袭来。
接着又是另外一个朋友，前阵子忽然听说他从上海辞职回家了，以为是结束漂泊准备回家生活了。
结果聊了聊才发现，他是因为长期不吃早饭，饮食极其不规律，要么暴饮暴食，要么没时间进食，最后因为胆结石而必须进医院手术。
这一年的他，不过二十三。
290后最大的自救障碍就是自己
之前看过一个关于90后健康问题的媒体调查结果是：近八成的90后不敢看自己的体检报告。
并且更有趣的是，大家都非常清醒坦荡地说：
“自己熬多少夜心里没数么？完全不敢体检，更不敢看结果，生怕看到什么不好的东西。”
嘴上喊着“保命要紧”“我死了我死了”，但是采访过后，害怕过后，大多都继续拿起手机，端起酒杯，走向一个又一个的深夜中去。
很魔幻吧？想来想去，很多90后对于令人堪忧的健康状况都难以自救，因为最大的健康障碍就在于自己。
不自律也不自觉，只能看着控制不住的体重，以及控制不住的睡眠时间，不断焦虑着。
看看这几种生活常态，是你么？
1、一边熬夜，一边贴面膜护肤
2、一边深夜蹦迪，一边坚持回家洗头用霸王
3、一边晚睡嗨到爆，一边早起死一天
4、一边嘴上减肥，一边蛋糕炸鸡不离手
是不是每一个都像极了自己，看完都觉得是不是有人在窥探我的生活啊？
面对身体不可逆的变化，我们不得不承认的是，25岁过后的自己，开始褪去稚嫩青涩的年轻，也真的禁不起折腾了。
这种年轻，不光是指心理上的状态，更是身体机能实实在在出现的变化。
例如「基础代谢」，一个不得不提到的词，18岁过后你的代谢率逐渐趋于平稳，25岁后代谢变慢，这也就是很多人为什么会发福的原因。
麻辣烫、海底捞、烤肉、炸鸡……在代谢率变慢，体能下降之后的年纪里，肚子上的赘肉，甚至“高血脂高血压高血糖”的三高风险，都变成了肉眼可见的“中年危机”。
390后保命要紧的自救法则
90后确实不再年轻，但作为一个成年人，或者说是一个合格的社会人，我们仍然有很多机会去进行自救。
1、调整作息，早睡早起
营造一个单纯的睡觉环境，意思是投影仪、电视、IPAD等所有可以娱乐的电子设备都不要出现在房间里，如果可以，也请让手机离开你的睡眠世界。取而代之的是你可以放一杯牛奶和几本书在床头，让自己心无旁骛地睡去。
如果依旧熬到深夜睡不着，就请让自己雷打不动，用尽全力地早起几次，就像是出国调时差一样，当身体感到疲惫时，你会在夜晚无法抗拒地睡去。
那些辗转反侧，捧着手机机械地刷来刷去的时间，可以毫不犹豫地和它say goodbye了！
2、即使再忙，也要运动
对于很多“一动就会死星人“”能躺就不坐星人“来说，运动简直能要命！
但请各位小可爱明白的是：运动绝不止是跑步流汗。
运动的方式有很多种，你大可去尝试游泳、瑜伽、拳击、击剑……即使是遛弯散步，也总有一种适合你的方式。
别问我为什么提起这么多运动方式了，因为自律本律的玮玮，早就开始坚持运动并且一直努力向我们普及运动的好处啦。
3、不要放纵，平衡饮食 按时进行三餐，多吃蔬菜、粗粮等膳食纤维含量高的食物；遵循平衡调料饮食法则，即多自制食物，烹饪方式以用涮、蒸、煮最为健康；细嚼慢咽，早餐最好不少于15分钟，午餐和晚餐最好不少于20分钟；科学辟谷，让自己从“吃”中暂时解放出来。
4、定期体检，勇敢面对
定期预约体检，直面检查结果反映出来的真实问题；
无论女性结婚与否，都要记得妇科检查和乳腺检查；
体检前要注意清淡饮食，空腹准备以及女性需注意避开的经期；
最后，不要觉得“谨遵医嘱”四个字是废话。
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虽然都是一些老生常谈的问题，是听了这么多道理，仍旧过不好的一生，那也请不要用别人口中的鸡汤来定义自己的人生了。
少给放纵找理由，多给健康找机会。
你一定要相信：这个世界，没有绝对的人生自由，反而是自律才能换来相对的自由。
有一次我在朋友家里，随口问过她一个很知乎体的问题：“你觉得自律是一种什么样的体验啊。”
五分钟后，她说：“你刚刚问我什么？”
转过头来我才发现，她正在用电视放大看PPT。
果然值得冲冲冲的人生，走得越远越明白体力和健康的重要性。
保命要紧，关于90后的中年危机，先从照顾好自己的身体开始吧！
-END-
作者简介：曲玮玮，青年作家，百万粉丝自媒体人，2018福布斯中国“30岁以下精英”，最有故事的女同学。擅长以最细腻的笔法写最触动人心的情感故事，相信总有个故事会与相似的你相遇。已出版书籍《今天以后，人生无数可能》。
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