140斤健身女子，完美驾驭器材区，身材不输卡戴珊
现在一座一座健身房拔地而起，越来越多的女生都办了健身卡，去健身房里面锻炼。但是很多女生看到器械区都会害怕，这很正常，很多男生开始都会放不开。
所以很多女生都选择去有氧区训练、瑜伽区，但是这些去虽然健身效果也不错，但是对于有些想要更好身材的女生来说就杯水车薪了。

萨克妮是就是一个最开始进健身房害怕器械区的女生，看着一个一个肌肉发达的人在旁边训练，自己却只能拿得起2.5公斤的哑铃，所以放弃了器械锻炼，一直在有氧区活动。
但是过了一段时间她发现对自己的身材其实作用并不大，没有肌肉，臀部的也没有变得挺翘，这让她很苦恼。
在请教了健身房的专业教练之后，萨克妮清楚地意识自己必须得正视这些器材锻炼。
上图是她在器材区的照片，最开始因为器材区只有自己一个女生，她很害怕别人会投来异样的眼光，或者嘲讽她。但是通过一段时间的训练，她发现自己的担心是多余的。
那些肌肉男都是一些开朗健谈、心地和善的人，对她这个器材区唯一的女生非常关照，有什么问题都细心指导。而旁边的女生们都是对她投来羡慕的眼光，都在背后夸赞她。
这让她更加充满了自信，锻炼肌肉她制定了非常完善的计划，一周训练5天，两天在家做简单的训练，拉伸自己的身体。
她是周一引体向上、杠铃锻炼臂力，周二杠铃卧推、钢线夹胸锻炼胸部，周三杠铃深蹲、臀桥锻炼臀部，周四休息。
周五坐姿划船机、哑铃划船锻炼背部，周六杠铃飞鸟、哑铃侧平举锻炼肩部，星期日休息。
萨克妮的锻炼方式不是拼命式，她是通过递减式锻炼，将动作分组，越累越少，这样锻炼感觉疲惫的时候还能继续坚持，这样对身体的锻炼效果非常好，但是她也提醒千万别太执着做多少个，不要把身体伤害了。
自己哪个地方的肌肉薄弱就可以多锻炼哪个部位，健身方式是死得，人是活的，懂得变通，根据自己身体状况来改变训练方式，最合适自己的锻炼方式才是最好的。
女生的身体就是最宝贵的财富，通过不断地改变来让它升值，千万别让它荒废，平时也要注意劳逸结合，可以努力，但不要拼命。
健身最重要的不是在一段时间能做多少，而且是能坚持做多久。
文/小王（图片来源于网络，侵删）