虽说，
高颜值和大长腿都是天生的！
但是，
完美的好身材却是绝对可以通过后天的努力塑造的哦。
不信，你可以试着练练下面分享的这组瘦身动作！
动作1：深蹲
双脚分开与肩同宽，站直，双臂平举抬高至与地面平行，收紧腹部，然后使双腿屈膝向下深蹲。
下蹲时，上身稍稍向前压低，此动作反复进行12次，循环3组。
除了以上动作，你还可挑战一下进阶版深蹲哦。
动作2：划船式
双脚分开与肩同宽，双手各持一个矿泉水瓶，半蹲并使上身稍稍向前压低，收紧腹部，然后双手持水瓶向前伸直，再向后曲肘收回（如图）。
此动作反复进行12次，循环3组。
动作3：推墙运动
双脚并拢面对墙壁大约比你手臂长度长一些的距离站直，双手向前伸直，掌心面向墙壁，保持身体挺直，收紧腹部，然后使整个身体向前倾斜，同时双手推墙。
此动作反复进行12次，循环3组。
做完简单的推墙运动，再来一组进阶式推墙运动吧！
将两手放在与额头相当的高度，然后进行推墙运动。
注意，不论是简单式推墙运动，还是进阶式推墙运动，在动作进行过程中都一定要保持背部挺直哦。
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