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普拉提大器械
在普拉提运动中，一些垫上无法完成的训练动作往往需要借助大器械的辅助来完成，同时达到事半功倍的效果。普拉提先生一生共发明了600多种普拉提器械，目前工作室最常用的大器械有五种。
普拉提大器械|全世界身材最好的女神都不会放过！
Lady Gaga，麦当娜， 孙俪，莫文蔚，科比· 布莱恩特，维密天使等等都是普拉提大器械的发烧友。
孙俪娘娘说过：“普拉提像是肌肉、骨骼自愈疗法”普拉提就是她逆生长的秘诀！
Sweet Memories
普拉提大器械适合人群
初学者，从未接触过普拉提大器械；
想深入了解并修习普拉提大器械的人；
身体曾经受过伤(如：腰部、膝盖、肩膀等),或者有某些慢性疾病的练习者(失眠、头疼、关节炎、肩周炎等)；
期望通过练习普拉提大器械快速减肥或者增强体力的修习者；
希望练习普拉提大器械对自己有更深入的纯粹地认识，想更深入地研习普拉提者；
孕妇及需要产后修复的妈妈；
需要照顾孩子的妈妈；工作繁忙的公司管理者；
希望拥有自由私密练习空间的瑜伽普拉提爱好者；
想变瘦变美变帅的任何人；
瑜伽、普拉提教练；
医护人员、运动康复师。
课程大纲
第一天
1.自我介绍
2.培训动态分享
3.普拉提的基础训练原则
4.训练目标的解剖常识
5.认识核心床
6.核心床优雅上下床
7.脚部训练
8.手部训练
9.腿部训练
10.神猴式系列
第二天
1.核心床团课晨练
2.扭转系列
3.手臂支撑系列
4.跪姿手臂系列
5.坐姿手臂系列
6.站姿手臂系列
7.脊柱灵活系列
8.核心启动系列
第三天
1.核心床晨团课练课
2.核心床强化核心系列
3.倒立系列
4.板式系列
5.侧板系列
6.站姿系列
7.踏板系列
8.箱子系列
9.脊柱矫正器翘臀系列
10.脊柱矫正器平衡系列
第四天
1.梯桶之全身肌肉精准伸展
2.梯桶之3D脊柱动态评估
3.梯桶力量训练
4.梯桶花样综合训练
5.梯桶理疗讲解
6.凯迪拉克之伸展组合
7.卡迪拉克脊柱矫正器组合训练
8.凯迪拉克器械替代训练
第五天
1.稳踏椅之伸展训练
2.稳踏椅之脊柱灵活训练
3.稳踏椅之力量训练
4.稳踏椅之美臀训练
5.稳踏椅之理疗
6.凯迪拉克仰卧训练
7.凯迪拉克侧卧训练
8.凯迪拉克俯卧训练
9.凯迪拉克坐姿训练
10.凯迪拉克跪姿训练
11.小器材的辅助使用介绍：平衡垫、波速球、矫正棍、普拉提小球、弹力环、魔术圈、弹力带、泡沫轴
1个小时的普拉提大器械训练
=
1个小时的器械练习+1个小时的有氧训练
普拉提大器械的功效
1. 它结合瑜伽动作.通过体式训练.加强深层稳定肌肉群.刺激大肌肉群；
2. 缓解亚健康状态，提高心肺功能；
3. 受到明星辣妈的一致喜爱，产后修复，加速新陈代谢，消耗更多的脂肪；
4. 有效的改善体态、塑造良好的形体、美化线条；
5. 改善脊柱侧弯、肩颈酸痛、病变、柔韧脊柱、腰部不适及膝关节的相关改善；
6. 减少女性对力量练习的恐惧，减肥塑形，纠正体态；
7. 调整身体发力次序，重建身体运动模式，提高你的核心力量，协调性和平衡性；
8. 容易发现身体存在的问题，直接针对弱点进行身体康复性训练；
9. 针对骨折、运动损伤及术后的康复训练有明显改善；
10. 适合各种不同的健身水平的所有人群。
学习收获
学完后，可将本课程技术广泛应用于健身体能、理疗康复、形体塑身、术后功能恢复、老人康体、产后恢复、高尔夫等各个领域。
了解一下
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王牌课程—普拉提大器械
No.1
【Reformer万能滑动床】
塑形、提高肌肉质量、减脂、康复训练；是目前最常见、也是最实用的普拉提设备重组训练器（普拉提床）结合了垫上运动和力量器械练习，它既可以用做全身的肌肉训练，也可以进行减脂训练。重组训练器运用现代运动科学和康复原理，使得个体在训练中提高本体神经感受，加强深层肌肉的训练及躯干稳定，可提高柔韧性、增进肌力、增强躯干的控制能力和稳定性、平衡、协调能力。
最重要的是可以利用它进行体态康复训练，有助缓解腰背痛及压力和提高运动表现。
No.2
【Wunda Chair稳踏椅】
可用于塑形、提高肌肉力量、减脂、康复训练。木质结构，两块拆分踏板，可做针对身体的不平衡练习。可减低部分垫上动作的难度，也可针对性加强核心部分的力量。
No.3
LadderBarrel【梯桶】
舒展身体，发展柔韧性，帮助你打开僵硬受限的身体部位，同时加强核心力量。
No.4
【SpineCorrector脊柱矫正器】
普拉提器械脊柱矫正器，是普拉提先生设计出来为了矫正脊柱弧度和改善脊柱屈度的弧形器械！这个看起来像小蜗牛的器械，不仅可以矫正含胸驼背，脊柱侧弯等各种体态问题，还能锻炼肩背腰腹核心力量！
No.5
【Cadillca凯迪拉克床】
凯迪拉克床，也叫秋千床，几乎囊括了所有你在进行普拉提锻炼时所需要的辅助设施。它由普拉提先生亲自设计，最初是为了让第一次世界大战的集中营中伤病人员也能锻炼。秋千床的的锻炼主要是依托布设在它上面的各个弹簧，练习者通过手、脚拉扯弹簧把杆，做出不同的训练动作，进而对自己需要加强的身体部位进行锻炼。秋千床的顶棚、弹簧和握绳的组合为练习者提供了非常灵活的锻炼方法和锻炼强度，练习者可以根据自身的能力和需求选择强度从基础到挑战的练习。
导师介绍
David普拉提大器械导师
从事瑜伽普拉提私人教练及团操教练10年+
普拉提私人教练及团操教练教学时间超过15000小时
专业瑜伽教练培训导师
2018年苏州千人瑜伽大会授课导师
2019年跟随普拉提第二代弟子学习引力普拉提
MIX FLOW瑜伽创始人
本科体育教育专业毕持有教师资格证
瑜伽老师、私人教练教学10年
教学时间实践超过15000小时
无锡雨之普拉提瑜伽生活馆教学总监
曹氏动态呼吸、柔性正骨认证
普拉提功能训练师认证
普拉提大器械培训导师认证
关节松动术认证
脊柱侧弯训练师认证
被动瑜伽导师认证
流瑜伽导师认证
阴瑜伽导师认证
高级私人教练
高级理疗康复导师
无锡市公益瑜伽先锋人物
多家上市公司私人教练
往期普拉提五件套培训合影
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培训信息
? 课程时间安排
2019年11月5号到8号
? 培训价格
原 价：RMB4980
早鸟价：RMB3880（2019年10月5号之前报名）
为保证教培质量每期仅限10人
3人以上同报 RMB 2980元/人。
（ 包含教材、证书，第一次复训原价的半价）
东方瑜伽学院
东方瑜伽学院是【中国瑜伽协会】瑜伽教培总部，广东省官方注册的专业瑜伽培训机构，总部设在广州天河华师，在全国各地共开设50多家瑜伽加盟馆。被业界公认为“瑜伽界的黄埔军校”，创办8年来，为全国各地输送了上万名瑜伽教练。
从创立之初，东方瑜伽学院便一直坚持创新，不断严格把控教学质量，让学员学到真本事。
为了更好的促进学员就业，东方瑜伽学院成立了瑜伽导师就业指导中心，安排专人推荐就业。
学员风采
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注
教练培训首选东方瑜伽学院
十一年专注瑜伽
为行业培养优秀导师人才
