大家好！我是小一，今天和朋友们聊的仍然是颈椎，现在人人都是“低头族”，除了平时工作外，连吃饭睡觉上厕所都要低头玩手机，平时又不注重锻炼，颈椎不出问题才怪，那么怎么判断有没有得颈椎病呢？
有颈椎病的人一般会出现以下症状，按轻重大致可分为三个档次：
一是脖子痛，酸，胀，有时带有肩周炎，或脖子僵硬，属于轻度颈椎病。
二是脖子痛，酸，胀，并伴随手发麻，属中度颈椎病。
三是脖子痛，酸，胀，并伴随头发晕，发昏，属于重度颈椎病。
一般来说，脖子痛，酸，胀，难免颈椎有问题，仅是轻重问题。
那么得了颈椎病该怎么办呢？这里小一叫大家几个小妙招：
拉单杠 是的，你没看错，拉单杠可以锻炼到颈椎和肩膀，并且由于重力的作用，会有一个向下的牵引力，对于颈椎狭窄的颈椎病尤为有效。
“米”字操 是一种颈部保健方法，就是以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写米字，每次书写5-10遍；注意，一个是动作要慢，另一个是每个方向要尽量牵拉到极致，但一定不要勉强，要量力而为，以免头晕烟花或出现其他不适的症状。
瑜伽山氏 双脚并拢身体靠墙，然后两手举起，向举重那样的动作，整个手也是靠墙的，每天坚持五分钟，就可以有效改善颈椎病。
好了，小一今天的分享就到这里了，如果你想知道更多快来关注小一吧，让我们一起为健康努力哦！
