熬过酷暑，转入温度适宜的秋季，舒服的不仅是体感，还有大好的胃口，瓜果蔬菜肉蛋奶，轮番地往嘴里塞，看着日渐隆起的肚子，居然没有减少食量的念头。
我在想，自己这是要学狗熊，储存脂肪，以备过冬吗？
昨日与几个球友闲聊，有几个也说近期胖了不少，其中一位力求严谨，特意脱掉衣服，称的是净重。
看来，秋季身体释放信号，增加进食，储存脂肪，也是一种原始的本能。
今天看新华社有篇关于“贴秋膘”的文章，恰好击中了我的软肋，指点了迷津，现拿来与大家分享。
秋季有“贴秋膘”的说法，指的是立秋之后要储备脂肪，为即将到来的冬天做保暖御寒的准备。在生活水平已大大提高的现在，专家提醒，“贴秋膘”也要与时俱进地改为“贴”营养、“贴”运动，脂肪不妨少一些，多一些紧实的肌肉，才能更加健康体壮。
秋高气爽，正是锻炼好季节。根据中医理论，秋季运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。他推荐适合秋季的运动有爬山、游泳、骑自行车、打羽毛球等。
北京体育大学运动医学与康复学院副教授张恩铭说，秋季运动类型可以户外有氧运动为主，如慢跑、骑车、游泳、爬山等。如果要追求趣味性，也可以进行一些球类运动。需要身体对抗的球类运动存在一定的损伤风险，要结合自身年龄和体质情况来决定。一般隔网球类项目如乒乓球、网球、羽毛球等相对安全，也适合中老年人。
专家建议，秋季运动、健身时，注意以下细节，就能有效防止运动损伤或受凉感冒，老年人特别要注意量力而行，运动适度。一是秋季运动的时间不宜过早或过晚，运动前要进行充分有效的热身；二是运动着装要冷暖合适，标准是运动时微汗，运动完毕后一定要注意保暖；三是随身带个水杯，运动前、后、中都要注意补充水分，以小口喝水为佳；四是要注意多进食新鲜蔬菜、水果，特别是富含维生素A和B族的食物，有助于增强免疫力，提高抵抗力。
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