在这个21世纪的时代，大部分人还在追求以瘦为美的身材，但有些女性已经改变了对身材的审美，开始打造丰满的凹凸曲线。就比如文中这位健身达人是李敏善，虽然体重已经达到了140斤，但她的身材魅力丝毫不输于纤细苗条的身材。

让你意想不到的是她的年龄已经达到了40岁，看起来却依然像一个20多岁的年轻姑娘。李敏善虽然有着170厘米的身高，但这个体重已经严重超标。那她为什么还能保持匀称的身材曲线呢？她表示这一切都和她多年健身有很大的直接关系。

据李敏珊透露，年轻的时候身材也比较纤细，但随着年龄的增长加上婚姻的不幸，导致心情抑郁体重增加，身材变得越来越臃肿。为了让自己重新找到自信，她决定开始健身先改变自己的身材曲线。刚开始在健身房她都是练习一些有氧运动，但后来了解到力量训练可以增加肌肉线条，让自己的身材看起来更加有型。

随后改变了健身方式，大多数时间都在做力量训练，偶尔也会加入有氧运动。这样的运动方式坚持了2年之后，她的身材已经有了明显的变化，但是体重却没有减轻，身材曲线却比之前更加凹凸紧致，身上多余的肥肉都变成了肌肉，所以同样重量的体重，但是身材线条却有非常大的差异。

之后她一直保持健身的习惯，几乎每周去健身房锻炼一次，以此来维持自己的凹凸曲线。幸运的是在健身房遇到一位知心爱人，这位男士比她要小15岁，但是两人站在一起完全看不出任何年龄差距，这也是健身给她带来的好处，让她的皮肤保养的年轻紧致，身材魅力有型。

每个女生都有变美的权利，只要你肯下辛苦，一定会让自己变得越来越美。下面是小编分享的健身动作，希望你们会喜欢。
第1个动作：罗马尼亚硬拉



这个动作主要是锻炼腿部位的肌肉，在做的过程中要保持杠铃沿着腿部上下移动，并且供您在下落的过程中不要放在地上，建议每组做10~12次。
第2个动作：负重臀桥



要想拥有饱满翘臀，这个动作非常适合。在做的整个过程中臀部抬起时要让上半身与大腿在同一直线上，建议每组做10~12次。
第3个动作：绳索硬拉



这个对于健身新手来说相对比较简单一些，主要是锻炼臀部肌肉，在做的过程中要让大腿后侧感受到强烈的肌肉拉伸，建议每组做10~12次。
以上三组动作每组重复3~5组，动作之间可休息30秒，每周进行3~5次，每次锻炼的时间控制在20~30分钟，做完运动后记得拉伸和放松。
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