“我要争取90岁上楼不扶把”
年逾八旬的李怀珍定下健康小目标
　自从得了轻微脑梗，年逾八旬的李怀珍就开始了他的健身计划：每日一小时内步行5公里，平举7斤半的哑铃4000次，空中“脚踏车”2000次，双脚互拍2000次，双脚互搓2000次，这每日的“5公里”和“1万次”便是他的保健法宝。
　　“90岁上楼不扶把”是李怀珍给自己定下的小目标，“只要有人能做到，我就一定能做到。”李怀珍态度坚决。
　　
实现初中参军梦

　　李怀珍是山东人，“老家在武城县西南的郝王庄乡东李古寺村”，父母务农，家庭虽不富裕，但也能靠勤恳种田糊口，勉强供李怀珍上学。
　　1952年，李怀珍顺利完成小学学业，突出重围，考入恩城中学。
　　“那时候有3000多人报考初中，但是学校一共只分四个班，取200名学生。”李怀珍便是那200人中的一员。
　　初中毕业时，李怀珍第一次有了“参军”的机会：推荐前往铁道兵学院，他因患重感冒错失。
　　1955年，17岁的李怀珍升入德州二中，并于1958年考入山东师范学院生物系。
　　“当时家里条件不是特别好，正好师范生免费，能为家里省下一笔钱。”李怀珍在班内担任了两年的学习班长，虽是理科生却对哲学兴趣浓厚。
　　“我认为历史唯物主义、辩证唯物主义思想以及相关书籍，对我一生的工作和生活都产生了非常重要的影响。”提及哲学，年逾八旬的李怀珍表现得格外兴奋。
　　1962年，李怀珍毕业，因部队缺少干部，便从各高校招揽人才。
　　“当时我们系总支副书记来找我谈话，问我愿不愿意去部队，我一想，初中已经错过一次机会了，都没跟父母商量，就直接申请前往北京军区了。”李怀珍抓住第二次机会，实现了初中时隐藏在内心的从军梦。

　参军之路“尝艰辛”

　　“那时候的条件比较艰苦。”李怀珍回忆道，“我们每天都要行军。因为走路经常摩擦，那时候，经常是大腿内侧的布料先破。”
　　1963年，李怀珍在担任见习排长时，以身作则，他自知身体素质偏弱，便加强体能训练，一年内，李怀珍的单双杠、投弹、武打技术等项目考核成绩全部达到良好以上水平。
　　1965年后，李怀珍先后担任了连队副指导员，师青年炮团政治处主任。

　　1979年，他被调往宣化炮兵学院，“跟前辈学习了很多管理知识，怎么组织学习，如何团结团队，怎样集中正确意见”，至今仍觉受益匪浅。
　　1980年，李怀珍被招收为合肥炮兵技术学院宣传处副处长。1993年，55岁的李怀珍以正师级待遇，从政治部副主任职位上退休。
耄耋老人爱好广

　　“总结我的退休生活，非常丰富和快乐。”
　　写书法，画花鸟，唱京剧、红歌，看书读报，支撑起了李怀珍的整个退休生活。
　　在干休五所的退休老人活动室内，挂在墙上的“砥砺奋进”四字赫然出现在视野之中，这只是李怀珍的众多作品之一。
　　“活到老学到老。”由于长期从事政治工作，学习已然成为李怀珍的习惯，“我每天读书看报至少两小时。”
　　李怀珍的家里积着厚厚的一沓报纸，“报纸上，都有很多有用的知识。”
　　每天早上7点半，李怀珍都会准时打开电视看中央四套，关注国际时政。
　　虽已退伍，国家，仍是这位耄耋老人心中的第一位置。
坚持每日“一万次”

　　“我退休以后非常痴迷画画，因为画画忘记时间，经常12点之后才睡觉，运动也很少。”

　　2008年，70岁的李怀珍突发脑梗，虽然已经基本康复，但是身体状态已经大不如前，手抖、记忆力下降，都是这一场大病留下的后遗症，“因为手抖，我现在已经画不了画了，只能写写书法。之前，还记得初中数学、物理定理，能给小外孙补习，现在学的东西过了两天就忘。”
　　身体是革命的本钱，一场大病让李怀珍意识到年龄虽不可逆转，路却可以越走越长。
　　他给自己定下了硬性指标：每天必须在一小时内行走5公里路；每天平举7斤半的哑铃4000次，空中脚踏车2000次，双脚互拍2000次，双脚互搓2000次。
　　每日“5公里、1万次”坚持至今已有10年之久。
坚持吃合理膳食

　　几十年来，李怀珍将所看到的医疗养生保健方面的报纸，日积月累地整理出了一套属于他自己的健康食谱。
　　早餐：1个红薯、土豆或玉米，搭配1个馒头和5个大枣，有时喝1碗黑芝麻糊，食粗粮以清肠道，促消化。
　　中餐：两三个素菜与3两大米饭拌着吃，配上一碗清汤（不加盐）。“大米中，可以加入一些黑米、绿豆和小米，另外保证每周吃3次鱼、3次肉。”
　　晚餐：吃些葡萄干、蓝莓干、各类坚果，冲泡一杯中老年羊奶粉。
　　“这些食谱，可以避免三高。”李怀珍解释着。
　　谈及未来，李怀珍唯一的目标就是“90岁上楼不扶把”，让时光延续。
王开阔 实习生 叶晓雪 谢伟杰
合肥晚报 ZAKER合肥记者 陶虎 文/摄