凉风拂面，秋意渐浓
我们校园的气温像是跳过秋天直接踏入了冬天
但这能阻挡我们对体育锻炼的热情吗
不能
科院小可爱们
有没有对即将到来的校运会
感到惴惴不安了呢

学校运动会
运动会是学校体育运动竞赛的一种重要形式，主要指每年春秋两季的田径运动会，简称校运会。学校运动会有多方面的教育意义，可以全面检阅学校田径运动开展情况，检查教学和训练成果，推动学校群众性体育活动的开展，促进运动技术水平的提高；同时，还可以培养学生奋发向上、遵守纪律、集体主义和荣誉感等品质，并具有振奋师生精神，活跃学校生活等作用。

运动会比赛项目
径赛项目：100米、200米、400米、800米、1500米、100米跨栏、400米跨栏、4X100米、4X400米。
田赛项目：跳高、跳远、三级跳、铅球、实心球。
趣味项目：混合4X100接力、旋风跑、有轨电车。
大家快为自己的比赛项目努力训练吧！

当然在运动前一定要做足充分的热身准备哦！
尤其是在寒冷的天气，
必要的压腿、伸腰、转体等拉伸活动，
可以有效减少剧烈运动带来的意外受伤事故。
下面来教大家一套热身操
1、膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。
2、髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。
3、压腿：放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立。做完十次后，接着换另一腿继续。
4、转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。
5、脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。
6、前后踢腿，让髋、膝关节得到活动。
7、伸展上体活动，脖子还有胳膊左右旋转。


小静温馨提醒
●补充适量的水分和能量
跑步前可以吃少量巧克力、糖果补充能量以防止跑后低糖反应。跑步时产生的汗液就是人体的水分，所以跑步前喝少量的水能够缓解人体的疲惫。空腹体测是大忌，上午有项目的同学尽量做到吃好早餐，而下午有项目的同学，午餐的摄入做到适量。
●保持良好的心态
要公平，公正，以友谊第一，比赛第二为原则，一鼓作气，坚持不懈，加油！
●穿着舒适宽松的运动服和运动鞋
跑步前需检查是否系好鞋带，摘除身上所佩戴的首饰及尖锐物品。
●运动过后记得拉伸
拉伸可以缓解运动后的肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积。
最后预祝浙科小可爱们在运动会中都能拿到好成绩！
友谊第一，比赛第二！

以上就是本期权益小静全部内容了~
想了解更多福利信息，请关注我们吧!

图文：权益部张杭
编辑：吴婕