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中老年人群健身一般以公园散步、广场舞、太极拳为主，近来，一些中老年朋友奇葩的“野路子”健身频频登上网络热搜，并广为传播。啪啪功、撞树、倒立、仰天长“笑”……这些“野路子”健身让人啼笑皆非。
几位老人在岳塘区建设南路按摩面部锻炼身体。（记者 陈旭东 摄）
记者调查发现，在湘潭用这些方式健身的老年人不在少数。医生为此表示担忧，奉劝市民健身不可盲目模仿，选择健身方式之前最好咨询医生，再根据身体状况，循序渐进，适可而止，否则可能导致疾病加重，甚至诱发其他问题。
现状部分中老年人痴迷另类健身
啪啪功、撞树、仰天长“笑”这些奇葩的健身方式听起来颇有“笑果”。近日记者走访菊花塘公园、湖湘公园、市体育中心广场、步步高广场等地发现，湘潭中老年人选择这些健身方式的不在少数。
10月15日清晨，记者来到菊花塘公园，这里池水清澈、草木茂盛、空气清新，宛如一个天然氧吧。突然，前方传来一阵“啪啪啪”的敲打声。定睛一看，树下的画风令人惊奇：一位50多岁男子正仰望天空，用力拍打着自己的身体。
“拍打不同的关节对身体不同器官有好处，肌肉也得到了锻炼。”
50多岁的姜女士连忙过来“普及”，她自称这样拍打了几十年，虽然不见得身体状况有所改善，但她认为动总比不动好。每天早餐后，她先在家撞墙、拍手，有时到公园撞树，再拍打身体、压腿，每天持续至少四五个小时，傍晚再去唱歌、散步。
正当她运动劲头正足时，性格爽朗的段女士等也加入了健身队伍。一番相互打趣后，她们决定仰天长“笑”、高声叫喊。“啊啊啊……哈哈哈……”她们相约数了三声后，公园内回荡着一阵阵尖叫声、魔笑声。
“
经常来公园的都明白我们在健身，不会吓到大家。”
一群老人在公园爬行锻炼。（记者 陈旭东 摄）
循着大姐们的指引，我们在一些大树下还看到了一些老人相约手脚并用爬行，一些人抓着树干做引体向上，还有些老人玩倒立，甚至一位八十多岁的老人还抓着单杠、双杠，全身像钟摆一样摇晃几十下。
“一些老人选择粗壮树枝做引体向上运动，造成树木枯死；一些练太极的老人太随意，将绿草地踩成黄土地。”
菊花塘公园管理处一名工作人员一方面心疼草木被破坏，另一方面担心老人意外摔伤。
清扫员严建湘在公园内已工作4年，对各种中老年人的另类健身方式见怪不怪，他称，每天早上四五时起，公园内拍手高歌、仰天长“笑”、甩鞭子等方式锻炼的老人较为普遍。
专家一味强力锻炼不科学又伤身
这些千奇百怪、层出不穷的“野路子”健身方式到底有没有效果呢？湘潭市中心医院全科医学科主任医师刘飞奇表示，老年人是各种慢性病的高发群体，锻炼身体固然重要，但盲目健身不仅不科学还容易伤害身体，甚至容易引发其他意外伤害。
比如，撞树能锻炼背阔肌，但是姿势要正确、力度要掌握，不能撞疼，以免腰椎骨折或胸椎骨折。老年人本身是骨质疏松高危人群，关节稳定性差，易造成骨折、肌肉拉伤。而对于老人来说，防跌倒、摔伤恰恰又是最重要的。
在下摄司街道运河社区，一位老人倒立锻炼身体。（记者 陈旭东 摄）
啪啪功中的拍胸、拍背、拍穴位，对身体不同器官有益处，但也要掌握时间和力度。有些老人有糖尿病，运动时间过长怕出现低血糖，运动过量出汗过多又怕出现低血压，低血糖和低血压又会诱发心脑血管疾病。
俗话说，笑一笑，十年少。仰天长“笑”可以锻炼肺活量，可有效促进健康，但突然爆发一阵大笑，对周围居民如同魔音造成噪音污染。如果老人患有肺大疱就更不能大叫大笑，一旦造成肺大疱破裂形成气胸，则十分危险。
而吊单杠、双杠、打陀螺、引体向上等常规运动项目，是否对颈椎病、肩周炎等疾病有益？刘飞奇称，这些运动对肩关节、颈椎都有好处，但单杠、双杠更适合年轻人。老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，这些运动易拉伤关节、韧带、肌腱。如果此前缺乏长期运动，尽量不要尝试。另外，有些老人会把其它损伤误以为肩周炎、颈椎病，如果强力锻炼，反而到导致病情加重。
“每个老年人的体质、身体状况不同，选择运动方式不能人云亦云、完全照搬他人，最好先咨询医生，根据实际情况选择合适的运动方式。”
刘飞奇建议，老年人最好选择低强度或中等强度的运动方式，每次运动时间尽量不超过一个小时。
对此，你怎么看？
来源：湘潭在线（ID:xtolcn）
湘潭日报社全媒体记者：廖艳霞
编辑：郭娜
审核：吴新春 叶汉民
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