40岁开始健身,60岁一身腱子肉,这才是“真网红”,粉他!-MINGYI

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40岁开始健身,60岁一身腱子肉,这才是“真网红”,粉他!

阅读量：3716912 2019-10-23

你有没有看到公园里的很多老年人做一些自重类的动作，比很多年轻人都要厉害很多，看起来他们更像是“隐士高手”一般，展示各种神奇的锻炼动作。那么你都见过哪里厉害的健身老人？有多厉害？
头部悬挂太空行走

硬头功，号称能激活头部更多细胞，预防老年痴呆

武汉的72岁老人，用这种“秘法”健身已达18年

呃~~~ 这个217真的不知道是什么招式

“生命在于运动”，运动时好事，但是凡事太过就不一定是好事了。尤其是老年人因为年岁上涨，身体素质也不断下降，如协调能力、平衡能力、反应能力等机制的退化，一些大幅度的“奇特”的健身动作很可能会造成伤害。所以找到适合现阶段年龄段的，适合自己身体的运动，尤为重要。
只有量力而行，才能更好地发展自己的身体，强健筋骨。最近在某短视频中发现一个自称刘老头，但是身体素质让我这个30岁的人看起来汗颜。所以，请让一让，你大爷来了

刘胜，学员叫他刘教练，网友叫他老黄忠，自称刘老头。1976年开始健身锻炼，健身房教练15年，今年已经60岁的他看起来更像一个50岁左右的人，实际看起来要年轻至少10岁，但是一身腱子肉却像20多岁的青年人。

身体好，身材好，穿上白T牛仔衣，配上酷酷的发型，他就是路边最靓地仔！

一身的休闲西装，尽显岁月沉淀的魅力

他这一身的“成就”来自十几年的坚持健身锻炼！他说十七八岁的就是开始锻炼身体了，起初因为自己太过消瘦柔弱而被同学欺负，他每天就去操场的单杠双杠做引体向上和撑体锻炼。慢慢的，变成了同学中最强壮的。
即便到现在，他的双杠单杠也是很强的，而且上中央台的电视节目中表演过。

后来的十几年时间里，他学会了其他的运动项目。比如游泳，学会后就去参加当地了游泳比赛，获得了第一的成绩。后来的健身运动中的有氧训练就以游泳为重了！

40岁左右的时候开始健身，又练健美去参赛，又获得了江苏、浙江的60kg组的冠军和季军。而那些奖项对他来说不是最重要的，重要的还是自身的感受，他说：“在镜子前展示一下自己的肌肉，那个时候是我才是最享受的，就是每天都是‘今天练完了还不错’的这种感觉，才是我最最享受的。”

在他短视频平台总共100多万的粉丝中，很多年轻人看到他的身材，看到他的坚持，看到他的精神，纷纷开始学着健身运动。很多人问他一些健身问题，他都一一回答，且根据每个人的问题进行针对性地回答。这，才是真的正能量。这才是“真网红”，果断粉了！

他的自我介绍中，有一句话说给自己，也是送给人的：祝你们 60 岁时，也能鲜衣怒马，永远少年！他真的做到了60岁依旧少年，不管是心态还是形体。

经常说健身的好处，是终身受益的，看到这位“大爷”，这就是事实。当然了，健身锻炼也得根据自身身体情况量力而行。而正确的规律的健身运动会让肌肉会变得饱满，身材会变得越来越好，穿衣服好看。
此外，经常参加健身运动锻炼，心肺能力，心血管功能会增强；提升骨密度，骨质量增加；体质增强，身体更加健康，少生病等等，诸多益处。而减肥瘦身，其实只是其中一个益处而已。所以找到一项适合自己的运动锻炼身体，到了60岁你也可以是少年。
下面分享一套动作，徒手在家就可以训练。一共7个动作，每个动作30~60秒，做3组。
动作一，原地慢跑
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群